在办公室也能做瑜伽哦，你只需要一张凳子、一尺见方的空间，再稍稍借用短短几分钟动一动！神奇的瑜伽体位法*直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬，消除疲劳，增添活力，让你精神百倍；它还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，纤体美形，锻炼肌肉，燃烧多余脂肪，美化身体曲线。

PART 1 古老神秘的东方健康哲学？？瑜伽
1.印度瑜伽溯源
2.瑜伽体位法
PART 2 OFFICE瑜伽大发现
1.风行欧美，席卷全球
2.Office身心诊断室
3.简易Office瑜伽七招**期
PART 3 OFFICE瑜伽丽人的修炼白皮书
一、减压·消疲 职业充电，Office活力能量瑜珈
呼吸冥想
语音冥想
二、塑身·纤体 工作着享“瘦”，越工作越美丽
瑜伽预热
纤细紧实美臂全攻略
◇曲臂式
◇椅上肩臂式
抗拒地心引力美胸体位法
◇合掌推胸式
◇椅上背后合掌式
纤腰美腹YOGA方程式
◇提腿侧腰式
◇腰腹弯曲式
挺翘性感美臀计划
◇提臀式
◇椅后舞蹈式
水静禅心，Yoga成就健康与美丽
三、健康·理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病
打造善睐明眸
◇椅上敷眼式
找回优质睡眠
◇灌顶式
瑜伽睡
“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
◇颈椎伸展
告别“key board手”，预防肌腱炎
◇抖手拉手式+松腕：
与电脑和平共处8式
伸展肢体，舒缓腰背痛
◇平行转体
不要“S”形腰椎
◇脊椎旋转
按摩脏器，调整骨盆
◇深蹲式
安坐无忧，预防坐骨神经痛
◇坐姿弓箭步
**清淤，缓解腿麻抽筋
◇踩车式
四、捧毒·养颇职场美丽保鲜，无毒一身轻
◇英雄式
◇三角伸展��
◇鹫式
◇擎天式
◇单腿平衡
办公室里的5大细菌陷阱
五、上班族10分钟瑜伽休息术
午休式
◇呼吸
◇轮盘式
◇头部对抗
久坐族桌前式
◇大腿前侧伸展
◇美化小腿式
◇椅前拉脚筋式
◇站姿绕脚裸
久站族壁面式
◇大腿训练
◇抬膝勾脚
◇膝盖旋转
真男人，办公室内练习瑜伽
PART 4 上班族自然·均衡·净化瑜伽饮食
1.均衡地吃下每一餐
2.自然均衡净化饮食的6种好处
3.自然均衡净化饮食的5大原则
4.禁食一定要得当
5.OFFICE里与零食健康共处

我们工作我们瑜伽！全国瑜伽大赛****布琳BoIeyn
藏压·消疲职业充电，0fflce活力能量瑜伽
消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦躁、焦虑易怒、头晕胸闷、疲劳困倦
塑身·纤体 工作着享“瘦”，越工作越美丽
燃烧全身顽固脂肪，雕塑**肌肉线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游泳圈、大象腿、蝴蝶袖……
健康·理疗登上办公室健康快车，绝缘文明病
预**疗视力下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽筋……
排毒·养颜 职场美丽保鲜，无毒一身轻
无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空调缺水、快餐速食……刺激淋巴排毒系统，调理内循环。从根本上改善痘痘、色斑等肌肤问题
上班e族10分钟瑜伽休息术
清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、
差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术
【BOOK】+【DVD】
OFFICE精英的瑜伽自学天书；**演绎，高清实境拍摄，**制作班底。