随着时光的流逝，每个人都会变老。同为中老年时期，有的人精神抖擞，有说有笑地快乐生活着，而有的人则被疾病所折磨。事实上，懂得健康养生之道的人，即使到了很大年纪仍然可以拥有健康的身体和丰富多彩的生活。
中老年人应该懂得关爱自己，科学安排饮食，合理开展运动，适时调整心理，了解中老年人易得的疾病，掌握传统养生方法，并学会如何娱乐。
中老年是一首动听的歌，中老年是一道山中的幽径，中老年人是继往开来的见证人，中老年人也是再创辉煌的自由人。

**章 综述——中老年*基本的健康问题
进入中老年期更要关注健康
中老年健康养生途中的危险期
走出中老年保健的常见误区
抗衰老，中老年人的保健目标
学会减压，健康长寿
牙齿，中老年健康的**道屏障
定期体检，中老年健康的重要保证
知识链接：世界各地的老人节
第二节 饮食——中老年健康“吃”出来
中老年人必需的营养物质
这样喝粥更健康
中老年人怎样喝补酒更科学
多吃带馅食品好
中老年人应学会科学喝红酒
科学吃素食利健康
爱上鲜玉米
中老年人常吃虾皮可增强体质
适当补菌利于健康
中老年人更适合喝配方奶
适当节食可延年益寿
中老年人吃鱼头有讲究
中老年人多吃花生油可长寿
闲来品茶有学问
中老年人吃水果也要注意
中老年人不要“贪”吃生猛海鲜
中老年人应多吃蜜少吃白糖
“三高”中老年人适宜吃猪血
中老年人早餐的“宜”与“不宜”
中老年人补钙必须注意的问题
中老年人宜多食含铜食物
中老年人饭菜要注意的问题
菠菜和草莓可提高***能力
中老年人应尽量少用鸡汤进补
中老年人不渴也要常喝水
……
第三章 健身——给中老年人更年轻的机体
第四章 心理——让中老年人爱上心灵沟通
第五章 疾病——把疾病赶走，让健康进来
第六章 传统养生——中老年人长寿的秘诀
第七章 生活可以如此舒畅，人可以如此年轻