根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于**条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。本书从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N英法则。本书是一本实用性列强、知识性蛚强的保持男性健康的**手册。通过本书，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。

**章 饮食中的健康元素
一日三餐的吃法
1.早餐
从入睡到起床，是**中禁食*长的一段时间，人体进入活动状态以后，肌肉需要糖分，如果没有早餐供应血糖的话，肌肉与脑所需血糖就必须由肌肉中的蛋白质转化成糖分以供消耗。但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时人容易感到疲劳，反应迟鈍，注意力不集中，精神委靡，工作效率降低。
如果经常不吃早餐，易引起胆囊里的胆固醇浓度**，难以及时排出，容易形成担结石。如长期汪吃早餐则易引发胃炎、低血糖、脑血管、早衰等疾病。早餐的*佳时间为起床后的20·30分钟，每天应保持相同的时间进餐，有利于胃液有规律地分泌。
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**章 饮食中的健康元素
一日三餐的吃法
吃晚餐有讲究
应注重的膳食知识
饮食色彩与健康
有些食物不能与牛奶一起吃
不宜多吃的几种食物
吃对水果保健防病
八大健康吃法
香蕉荔枝开车时不宜多吃
男性多吃干果防病健身
“多渣食品”好处多多
男人**的健康饮食
饮酒的忌讳
饮酒时不宜吃的食物
清晨喝水学问多
喝水有讲究
第二章 健康从日常习惯开始
饮后的不良习惯要不得
不宜空腹食用的饮食
错误的饮食搭配
进餐时看电视有损健康
先吃菜，后敬酒
喝咖啡的不良习惯
**要饮五杯清茶
不利牙齿健康的习惯
生活综合症
坏处多多的小动作
引发疾病的三个危险动作
日常生活中的*佳姿势
上班路上莫小睡
洗桑拿浴的小常识
常见的不良生活习惯
手机使用的常见误区
防电脑辐射的注意事项
吸烟三不要
正确使用耳机
第三章 自我保健与护理
第四章 衣着之中体现的健康
第五章 睡眠是男人健康的守护神
第六章 运动让男人活力四射
第七章 男人生理地带的自我保健
第八章 居住环境打造健康生活
第九章 健康从“心”开始

凡是有志为社会出力、为**成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。
——徐特立
身体健康，起居有节，能延年益寿。生命没有节制，往往缩短生命。
——塞万提斯
幸福的首要条件在于健康。
——斯宾诺莎
身体健康者常年轻，无负于人者常富有。
——玛尔托夫特