* “我的女儿见什么摸什么，摸完还要把手放到嘴里。”
* “我的儿子一双袜子穿两天，他还认为刷牙是可有可无的事情。”
* “我的孩子刚十几岁就交女朋友了，而且什么都和女友分享。”

这些话听起来是不是很熟悉？
让孩子干净整洁远离病原菌是家长的首要任务。很多家长都感觉他们的孩子就像磁铁，有什么病原菌都能招到他们身上，许多孩子确实如此。学校里到处充斥着流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、出皮疹的现象，教室就像各种病菌的培养皿。由于病原菌主要通过密切接触传播，孩子们在学校难免经常身体碰触或接触同一个东西，因此就很容易受传染了��
孩子一年里会得５～９次感冒，学龄前儿童更容易受传染，因为小孩子更喜欢把东西放入嘴中，又不喜欢经常洗手。
了解病原菌——病原菌有好坏之分
俗话说：“知己知彼，百战百胜。”要与病菌作斗争，首先要了解病菌，这是非常重要的。然后，你还需要了解你的孩子目前对病原菌的防御能力，并帮助孩子养成好的生活习惯。
病原菌是一系列微小的生命有机体（微生物）的总称，这些有机体包括细菌、病毒和真菌。有些病原菌能够引起疾病或传染病（请快速浏览下面的表格），但９５％的病原菌是无害病原菌。事实上，

咳嗽和打喷嚏时的正确做法

病原菌传播的另一个方式是：孩子在咳嗽或打喷嚏时捂嘴。这似乎非常礼貌，但是在咳嗽或打喷嚏时传到孩子手上的病原菌会随后散播到很多地方——门把手上、玩具上、书上、软球上，还有其他人的身上。任何接触这些东西的人都可能被传染生病。
因此正确的方法应该是：告诉孩子要咳嗽或喷嚏时背向人群，用手绢捂住嘴和鼻子，或把胳膊弯曲，用弯曲的胳膊紧紧把脸护住。这样病原菌就不会传播出去，污染程度也就达到*低了。
牙齿保健——牙齿保健是健康的关键，因此一定要多注意这一点。孩子只要能用牙刷了，就要教他们每天刷两次牙。
（RealAge提示：定时刷牙和用牙线剔牙是所有孩子不可缺少的健康习惯。事实上，坚持每天刷牙和剔牙的孩子成年之后会比实际年龄年轻６．４岁。也就是说，当他们４０岁时他们的生理年龄只有３０出头。）

还没长牙呢——即使是婴儿也需要口腔保健。给婴儿喂食完毕后用一块干净的湿布或网垫轻轻地擦拭牙床和舌头，擦掉细菌以及留在口腔里多余的糖分。只要**颗牙长出来，就开始用柔软的适合婴儿用的牙刷和清水刷牙，等孩子会吐时再让孩子用牙膏刷牙——通常要到孩子３岁。用牙膏刷牙时开始只需要一黄豆粒大小的量。尽量让孩子不要吞咽牙膏，而且**不要让他们吃牙膏管外面的牙膏，因为吃氟是有害的。

初学刷牙

先让孩子多次观看你是怎样刷牙的，还可以让他们“帮”你刷，这样孩子们就很有可能在**次刷牙时让你也帮助他们刷牙。如果孩子小也许会需要你帮忙，直到孩子五六岁，就会自己独立刷牙了。不管怎样，要注意保证每一颗牙都刷到，尤其是后面的槽牙。记住：鼓励孩子在吃完零食之后刷牙，尤其是吃完甜品之后。
如果你认为孩子在没长出恒牙之前刷牙没那么重要，那就大错特错了。孩子比成年人对蛀牙更敏感。即使牙齿脱落，牙洞也会加速蛀牙以及牙齿之间的牙沟的形成。这样，还没有脱落的牙齿就会移动以减小牙沟，这就会导致恒牙扭曲。另外，如果孩子不能在早期养成刷牙的好习惯，那么孩子成年之后也很难养成定期经常刷牙的习惯。

如何让孩子经常刷牙

激励孩子刷牙的一种方式就是让他们自己挑选喜爱的牙刷和牙膏。任何种类的牙刷都可以，可以是芭比娃娃的也可以是斑马条纹的，只要刷头柔软、大小适合孩子的口腔就可以。
儿童牙膏有许多种口味和颜色，如泡泡糖的和巴尼紫的，哪种都可以，只要含氟就行。氟有助于牙釉质更易抵抗蛀牙，从而抵御细菌的侵入，这对减少儿童蛀牙起着非常重要的作用。
但同时，食入过多的氟会导致氟中毒，孩子的牙齿上会出现褐色斑点。孩子氟中毒的*初方式是吞咽含氟的漱口水或是含氟的牙膏，尤其是新问世的有诱人口味的牙膏。因此孩子刷牙时还是要多加小心。
如果你住的地区饮用水中不含氟，或孩子只喝瓶装水，那他们需要服用添加氟的补剂，这种补剂医生或是牙医可以开具**，或从六个月大开始喝添加氟的瓶装水（看瓶上标签中的成分即知）。

**章 您的孩子习惯健康吗：ＲｅａｌＡｇｅ健康儿童测试
用ＲｅａｌＡｇｅ健康儿童测试表测试您的孩子 １
现在该怎么办 １９
如何坚持不懈地改变孩子的习惯１９
你的孩子改变的有多快２１


第二章 让孩子的胃口好起来：培养终身受益的饮食习惯

人没有必要一辈子不吃炸薯条２３
争取做到饮食平衡２４
一份究竟是多少呢２５
从少量开始２５
对ＲｅａｌＡｇｅ健康儿童测试中有关营养问题答案的分析２６
孩子饮食搭配要做到多样化２８
循序渐进２８
养成吃早餐的习惯吧３１
你的孩子早餐主要吃什么３２
在早餐中增加些有营养的食物３３
宝宝与奶３４
注意儿童早期骨骼质量３５
人什么年龄开始骨密度下降３５
果 汁３６
及时补充液体３７
少喝含糖的软饮料３７
好习惯培养应尽早开始４０
现在这个年龄段开始晚了吗４０
避免食物过敏反应４１
你给孩子准备了什么零食４２
“好”食物的真面目４４
孩子每天吃多少甜食４６
孩子是吃自家营养午饭，还是学校午饭４７
你的孩子*常吃哪种肉类和禽类４７
有营养的鱼类４９
如果你的孩子想成为素食者怎么办４９
你和孩子一个月做几次健康膳食计划５１
孩子帮你准备过饭菜吗５２
全家人多长时间能在一起吃顿饭５３
你们全家或你的孩子经常在哪里吃饭５４
不浪费就意味着体重会增加５４
你的孩子定期吃复合维生素吗５５
变化虽小，回报甚大５５


第三章 让孩子的体形美起来：让孩子多运动少玩电子游戏

即使孩子这个年龄正当“任天堂迷”之时６３
爱活动的孩子收益巨大６４
敢于竞争６４
孩子每天花多少时间看电视或玩电子游戏６６
你的孩子怎么度过课间休息时间６８
给健康以厚礼６８
克服困难参加活动６９
你的孩子每日活动量应该是多少７１
在学校如何累积运动时间呢７１
你的孩子*常用的交通方式是什么７３
你的孩子定期参加哪些俱乐部、哪些活动或哪些组织７３
团队精神７４
运动与维生素７４
经常全家一起玩耍的家庭更具活力７７
从繁忙枯燥的家务桎梏中解脱出来７８
从今天开始７９


第四章 让孩子的外表靓起来：让孩子养成干净整洁的习惯

你甚至可以让他们学会用牙线８３
了解病原菌——病原菌有好坏之分８３
预防入侵８５
对孩子目前的行为习惯进行评估８６
把卫生保健放在首位——孩子洗手频率如何８７
是不是**皂更好一些？消毒液确有功效吗８７
咳嗽和打喷嚏时的正确做法８８
牙齿保健８８
还没长牙呢８８
初学刷牙８９
如何让孩子经常刷牙９０
用牙线剔牙９０
看牙医９１
青少年与牙齿９２
时刻预防病从口入９２
橡皮奶头的使用９３
橡皮环９４
吮手指９５
小心食物问题９６
保护好孩子的皮肤９７
经常淋浴９９
生殖器的清洁９９
激素、痤疮和体味１００
真菌问题１００
小心传染１０１
如何保持小伤口的卫生１０２
如何避免寄生虫的危害１０３
蛲 虫１０４
做到勤勉、训导、耐心１０６


第五章 让孩子更加聪明起来：让孩子养成做功课的好习惯

这种习惯会使他们在学校名列前茅１０７
孩子的学习方法１０７
天才也可能是一种挑战１０８
培养天才孩子１０９
不均衡发展１１０
尽早开始学习１１０
反复重复１１０
阅读确实很重要１１１
三岁之前及之后１１１
智力发育阶段性表现：确定孩子的智力发育程度１１２
大脑的发育：评估一下孩子的智力发育情况１１２
招来睡精灵１１３
找出睡眠受到干扰的原因１１４
孩子每天看多长时间电视适中呢１１５
成功路上的绊脚石１２１
母亲对儿童多动症的忧虑１２２
米歇尔的坐稳游戏１２３
伴随多动症的成长１２４
阅读的障碍：难语病１２５
尽早确定难语病很重要１２６
把孩子培养成终身学习者１２７


第六章 让孩子变得精神起来：培养孩子的自尊心

自尊到底是什么１４１
自尊心缺乏会有什么后果１４２
自我健康发展阶段１４２
五种给予孩子情感援助的方式１４６
进一步思考１４８
结识新朋友１５１
这是缺乏自尊或情绪抑郁吗１５３
大型压力——自尊能有助于他们顶住压力１５５
帮助孩子驯服紧张１５６
发生不好的事情时１５７
什么时候需要专业人士的帮助１５８
常年一贯地保持精神健康１６０


每七章 让孩子全身武装起来：避免让孩子受到伤害

让家更**１６２
基本**问题１６２
认真训练１６４
评估你目前的**习惯１６４
正确选择汽车坐椅１６５
系上头盔１６９
什么时候戴上装备１７０
**运动会有**危险１７１
学校里的运动和活动１７２
深水游泳１７４
防止太阳灼伤１７５
窒 息１７６
１岁以下孩子窒息问题１７６
１～４岁孩子的窒息问题１７７
家庭防毒问题１７８
如何区分孩子是否中毒１７９
如果你认为孩子确实是中毒了１７９
密切关注大孩子的行为１８０
做好防范意外事故发生的准备１８１
经常透气１８３
清除铅污染１８３
清除氡污染１８４
清除一氧化碳１８４
清除烟雾１８６
防止孩子过于自信１８７

第八章 让孩子的身体好起来：把孩子的健康放在首位

能够预防的疾病１９０
教会孩子如何应对慢性病２００


后 记 让孩子的生活快乐起来２１３

畅销书《YOU：身体使用手册》作者迈克尔•F•罗伊森博士作序**
**儿科大夫结合临床经验指导父母如何培养孩子良好的习惯

作为医生，我们每次走进手术室都亲历了一些好孩子因为坏习惯而切实地在健康方面遭受到的长期影响，我们**的病人年纪越来越小，而他们身体的生理年龄——或者叫做真实年龄——却越来越老。动脉硬化、高血压、糖尿病并发症、肌无力，还有因肥胖病导致的关节方面的病症，这些病症都尤为突出。
作为父亲，我们做出努力，尽力避免孩子们饮食过度，让他们远离缺少锻炼的生活方式。但是我们也能*先明白了每一位家长明白的问题：做到这样很不容易。这就是写作《好孩子，坏习惯》这本书的缘由。和我们一样，本书作者特拉亨伯格博士——她自己就有三个孩子——知道父母需要帮助，哪怕只是一点点，这样才能去说服孩子们放下手中的遥控器、放弃饼干、去吃苹果、去骑车玩一玩。我们也曾让我们自己的孩子这样做过。
而且了解孩子们该做什么总不像想方设法让孩子必须做一件事那么需要有策略。你知道有多少家长志向远大，然而孩子却不听话？这就是为什么在迈克尔的长子杰夫九个月大时，迈克尔的妻子说服他——其实是强迫他——去参加“做个好父母”培训班。到现在他说结果证明这是他参加过的*好的培训课程，因为这个课程教会了他如何与孩子，或者说是一些小病人打交道，而这些小病人根本不愿意听父母或医生的话。
从那种课程中、从我们自己的父母身上、从作为父亲的经历中——做父亲真的很不简单呢——我们可以总结出下面五点，这五点能来切实有效地帮助孩子养成一生有益的好习惯。

１． 学会对孩子说“不”。
２． 找到问题出在谁身上，并把问题解决掉。
３． 给孩子做积极向上的榜样。
４． 和孩子一起做些有乐趣、健康的事情。
５． 与亲朋好友和兄弟姐妹保持良好而紧密的关系。

**，尽量引导孩子做一些他们能做的活动，在这些活动中他们会有闪光点，那么他们就总会圆满完成什么事情，哪怕只是做得还算好，都会向你汇报他的成绩。就像麦克鼓励他女儿时说的那样：“杰妮，你在担心上舞蹈课迟到的情况下还能帮助那个人过马路真是了不起。”
第二，这也是养成良好习惯的*重要的基本点，就是要实事求是地告诉孩子（还有其他人）谁要承担后果。下面这个例子似乎有点离奇，可是这确实发生在迈克尔的儿子身上：“杰夫，如果你骑自行车不戴头盔，哪天被汽车撞了，你的大脑就会被撞坏的，那你就再也不能打棒球了，甚至连电视都不能开了。你大脑里的灰质层会受到毁坏，而我以后就只能到医院去看你了。所以你行行好，戴上头盔吧！”*后，麦克（像别的父母一样）有了这个头盔问题，因为*终他将不得不想办法处理他儿子不戴头盔而出现的后果。
但杰夫也有麻烦。他父亲对他说：“我敢打赌你总吃那些带奶酪的薯条早晚会让你离开你的棒球队的，因为你的奔跑速度会越来越慢——动脉阻塞会使你的肌肉没有足够的血液提供营养。”这是杰夫的选择。你能猜出这是个什么决定吗！当孩子有问题时，要让他们知道他们需要为此承担后果。是的，有时他们就像醉酒的赌徒一样胡乱做出选择，但逐渐地他们会为他们不理智的选择承担后果。
当然，用饱含爱的方式来提出建议是非常重要的。也许孩子们会无视你长远的眼光，甚至可能会与孩子有冲突，但如果你是以爱的方式提出这种深远的建议，也许冲突就会烟消云散了，而且你的建议也会在日后对他们起作用。
家长还要以身作则，要做健康的生活习惯的楷模，从锻炼到饮食——如在薯片上放核桃或是蛋黄酱上放番茄酱。例如，和孩子们做游戏，而不是坐着看电视中的体育节目，这样能使他们感受到更多的乐趣，从而他们还会做更多的锻炼。梅麦特和他的孩子们*近痴迷于玩球追人的游戏呢，就是让他与他们比赛。他踢着一个足球来回跑，哪个孩子碰到了球就要定住，其他的孩子可以用手触那个定住的人来解救同伴，但如果梅麦特定住了所有的孩子，就算他赢。很自然，实际整个游戏就是爸爸在拿球碰人，整个��戏过程中从没有停止过奔跑、尖叫和大笑。但是因为运动量很大，所以每次孩子们都得到了锻炼。
记住：孩子们了解到的许多事情，食物、健康、文身、运动、性、睡眠、作业——这些都是你这么认为的——不是从你这里了解的，而是从其他孩子那儿了解到的。因此如果家里有位年长的有健康意识的兄长或姐姐，或是孩子们景仰的酷酷的邻家小酷哥在你孩子身旁，那都是上天的赐予。欧兹的长女达芙妮长得很帅气，还很会照料自己。不仅她的弟弟妹妹们羡慕她，而且她在健康方面非常有心得，因此还在１９岁时写了本有关健康的书。佐伊在１１岁时是家中的运动健将。她带着７岁的奥利佛到处去比赛，现在奥利佛也和她一样酷爱运动了。
第三，教孩子们要相互之间紧密团结，和朋友也是如此。当孩子们给别的孩子一个鼓励，别的孩子会感觉好一些，他们也会感觉很好——与人玫瑰，手有余香。
这五点指导原则应该能帮助你的孩子们像我们的孩子一样养成好习惯，去掉坏习惯。这会给孩子以自尊感和责任感，会给孩子一个活生生的范例，会让孩子们知道健康是快乐的，是一生都能可信赖的基石。
但是我们曾为孩子们做得*好的事情就是给孩子们选择了*好的妈妈。杰尼和杰夫·罗意升现在都是年轻的成年人了，而且他们做得非常好，但麦克是**个说出南希对他们的影响比他的要大的人——她坚持不懈地给孩子们灌输好习惯，说她才是教给孩子们如何确立目标的人。丽萨·欧兹和南希一样天生就知道如何鼓励孩子们达到他们想达到的目标，而且从孩子们姗姗学步时就她总能想出办法让孩子们坚持良好的习惯。我们二人从他们身上都能看到他们的妈妈*初做出的伟大努力，每天都能看到良好习惯带给孩子们的好处。 编辑**：

本书作者詹博士写作《好孩子，坏习惯》一书的目的很简单——为了孩子们的健康与未来。她通过多年的儿科诊断经验发现，现在的孩子养成了许多对健康不利的坏毛病，甚至有些孩子面临着三十岁左右就可能患上心脏病的危险。甚至有专家预测，他们是**代预期寿命比父母一辈要短的人，而能阻止这处事情的**人就是孩子的父母。
作者通过本书向社会和家长呼吁，孩子的未来的健康始于从小培养他们良好的习惯，书中提出了很多具体指导和建议。作为父母，只要按照书中的做法，对孩子稍加改变，就能帮助孩子摆脱将来可能出现的问题。本书内容包括以下几个部分：
您的孩子习惯健康吗？
让孩子的胃口好起来；
让孩子的体形美起来；
让孩子的身体靓起来；
让孩子更加聪明起来；
让孩子变得精神起来；
让孩子全身武装起来；
让孩子的身体好起来。
书中开篇是一份美国流行而权威的 “健康儿童测试表”，通过这一测试，可以看出孩子身上是否潜藏着一些危及以后健康的不好习惯，并利用詹妮弗博士在本书中提出的建议和指导，帮助孩子改掉一些不良的习惯，创造一个健康的未来。