本书告诉读者，肥胖作为一种疾病是可以通过改变生活方式，特别是通过改变饮食习惯而预防的。肥胖还是许多非传染疾病的主要原因，包括糖尿病（Ⅱ型糖尿病——非胰岛素依赖性型）、冠心病和脑卒中。肥胖也有可能增加几种癌症、胆囊疾病、肌肉骨关节疾病以及呼吸系统疾病的发病。
本书阐述了生活方式与肥胖病的关系，阐述了如何通过合理膳食、科学运动、中医学**以及其他等等疗法，达到既能**，又无痉的目的。本书系统详实地介绍了肥胖病因和各种行之有效的**方法，有许多是鲜为人知的科学方法，如补钙**、“时间差”与**、“收缩包扎”与**、电脑与**等等。可供各种年龄、具有初中文化水平以上的肥胖者阅读。

一、饮食习惯与肥胖
（一）嗜好零食与肥胖
（二）多吃少餐与肥胖
（三）嗜好快餐与肥胖
（四）嗜好酒与肥胖
（五）嗜好高脂食物与肥胖
（六）嗜好高糖食物与肥胖
（七）贪食与肥胖
（八）精食与肥胖
（九）营养缺乏与肥胖
（十）夜宵与肥胖
二、生活起居与肥胖
（一）图安逸与肥胖
（二）赖床与肥胖
三、生活习惯与肥胖
（一）什么是电视肥胖症
（二）不吃早餐能**吗
（三）饭后静卧易肥胖
（四）久坐与肥胖
（五）吸烟与肥胖
四、精神情志与肥胖
（一）情志与肥胖
（二）肥胖引起的心理病
（三）生活快节奏与肥胖
（四）精神因素与儿童肥胖
（五）儿童期单纯性肥胖与个性行为
1．儿童期单纯性肥胖症患者有行为缺陷
2．儿童期单纯性肥胖症患者有个性障碍
五、环境与肥胖
（一）社会环境与肥胖
（二）生活环境与肥胖
六、运动不足与肥胖
（一���计算机与肥胖
（二）“肌肉饥饿”与肥胖
（三）中小学生运动量严重量不足
七、职业与肥胖
（一）厨师与肥胖
（二）相扑与肥胖
（三）企业家与肥胖
八、**与肥胖
（一）避孕 与肥胖
（二）抗精神病药与肥胖
（三）激素、胰岛与素类药与肥胖
九、怎样**
十、谨防步入**的误区