该书共分三个部分。**部分的短文集锦中，每一方法约百字左右，好记忆，好操作，指导性极强；第二部分以较大的篇幅、详尽的文字和诸多方式指导保健；第三部分以老年保健为主题，阐述了有关适合老年人的饮食、起居与注意事项等。全书以其独特的角度和创新的方式给人们以全新的保健知识，不同于一般医学、药学经典的灌输，集科学性、通俗性、实用性、趣味性为一体，定能收到意想不到的效果。

1．春季锻炼不宜空腹进行：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
2．男人练瑜伽好处多：瑜伽是一种身心合一、男女都适宜的运动。男人练瑜伽能增加身体韧性、增强体力，还能起到减压、**和增添男人风采的作用。
3．自测腰部疾病：平躺，两脚用力向上勾，请人帮忙往下扳，若脚趾无力可能有腰病。腰疼患者平时应多做倒退走、疾速走锻炼。
4．健康宝典：如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好，经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。
5．刷牙锻炼两不误：刷牙时采用马步姿势，松肩，坐腰，眼平视，宽胸突腹，能健腰固肾，**腰膝冷痛，精神萎靡不振等。
6．饭后l小时取坐姿，用手掌面在腹部按顺时针方向按摩，有助消化吸收；临睡前仰卧位摩腹，可健脾胃，助消化，安眠。 本书以调整饮食、改善起居与习惯、选择运动方式、老年保健和其他养生保健知识为主要内容，以打造健康人生为目标，介绍日常生活中自然保健的各种方法，以其独特的方式、��富的内容、尽量不用**的办法来引导和改进人们的饮食习惯、改善人们的起居方式、选择适合自己的运动方式，使人们在不经意中，在不影响学习工作的情况下轻松达到预防疾病和自我保健的目的。
该书共分三个部分。**部分的短文集锦中，每一方法约百字左右，好记忆，好操作，指导性极强；第二部分以较大的篇幅、详尽的文字和诸多方式指导保健；第三部分以老年保健为主题，阐述了有关适合老年人的饮食、起居与注意事项等。全书以其独特的角度和创新的方式给人们以全新的保健知识，不同于一般医学、药学经典的灌输，集科学性、通俗性、实用性、趣味性为一体，定能收到意想不到的效果。
作者通过民间验方、生活积累和电视、报刊中介绍的信息，经过长时间的积累、精心的筛选，编著而成此书。其文字通俗易懂，信息量庞大，巧妙地引导人们大胆采用自然疗法来进行自我保健。该书应用价值较高，其介绍的养生保健的方法正是人们喜闻乐见、极易掌握实施的方法。

一、养生杂谈
饮食方面
起居方面
运动方面
其他方面

二、保健实话
饮食方面
起居方面
运动方面
其他方面

三、长寿妙法
饮食方面
起居方面
运动方面
其他方面
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