国人的饮食，讲究内容与形式的统一。菜要做得好吃，又要有花色。青菜萝卜海鲜肉品，山珍干货，一经烹饪，便见活色生香。饮食当随时代变。现代人对饮食的要求越来越高——要吃得科学、吃得营养、吃得健康。食事，实乃大事矣。
爱美之心，人皆有之。随着社会的发展和生活水平的提高，人们对美的追求越来越普遍。特别是近年来，女性朋友更加重视饮食保健在青春活力方面的作用。

**篇 青春新鲜活
保鲜青春，很简单！
●做个漂亮的睡美人
●美丽从起床开始
●做个靓眼美人
●保持婴儿般的面部肌肤
●保养你的脸
●白皙如天使
●皱纹不见了
●呵护飘逸发丝
●吃橘子细腰除皱
●丰胸秘诀
●推平凸凸小腹
●美臀UP UP！
●不要变成肥婆
●Keep Walking
——走路**法
●贵妃出浴——美容泡澡
第二篇 生机活力养生餐
这样吃，你更健康！
有机食材写真馆
●芝麻蜜芋头
●沙拉素绵
●全麦三明治
●咖喱虾仁
●郁金香菠萝饭
●生菜沙拉
●冷盘素火腿
●清炒卷心菜心
●鲑鱼糙米饭
●雪里蕻炒豆皮
●十谷健康粥
●甜菜饭
●长寿麻酱面
●甜菜春卷
●四色泡菜
●活力手卷
●豆豉地瓜叶
●黑白双色蛋
●魔芋黄瓜
●五彩缤纷
●莲子红豆汤
●洋葱土豆汤
●灰姑娘南瓜汤
●养颜味噌汤
●牛蒡枸杞甘草茶
●养生菊花茶
●草莓奶昔
●**美容蔬果汁
●柠檬蜂蜜汁
●香蕉奶昔
●西红柿柠檬汁
●柳橙柠檬双果汁
●苦瓜菠萝汁
第三篇 青春活力健美操
健美操，帮���轻松瘦下来！
●美颈运动
●纤纤玉臂操（一）
●纤纤玉臂操（二）
●造峰运动
●美背运动
●纤腰体操
●上半身美体运动
●性感玉腿操
●下半身曲线运动
●纤细美人操
●维纳斯曲线运动
●活力补充盘坐法
●健康静坐功

饮食之道，学问大矣。
中国的饮食文化，源远流长，在古时，我们的先人就已懂得了各种菜肴的用料配置，营养价值及保健作用；宫庭还专设“食医”，“膳夫”之职，专事王室的饮食。此后数千年来，这方面的实践与经验代代积累，成为华夏文化宝库里的一笔独步世界的丰厚财富。