生活的节奏越来越快，物质的精致程序不断提高，但人们的身体素质却有所下降，病劳和忙碌是两大重要因素，在繁忙的生活中如果自己不能把握一个正确的节春对身体健康是十分不利的。
在这本小册子里面，我们分析了微量无不素对身体的好处，提供了简单易于操作的药膳，**了入睡和运动的*佳方案，介绍了健康自测的20个方法，这些知识容易理解，方便操作，我衷心希望的是，在阅读了我们的作品之后，您能够试着在生活中使用它，如果它们对您的健康生活产生了积极的作用，我们将十分欣慰。

**章 关于亚健康的自测
一、“亚健康”的主要症状你有吗？
二、健康的10个标准
三、心理健康的指标
四、生殖健康的要素
五、关于疲劳的测试
六、关于健康的20个测试
七、必须到医院诊治的症状
第二章 影响健康的因素和对策
一、疲劳
二、睡眠
三、营养
四、运动
五、心理
六、气温、湿度
七、室内环境污染的危害与对策
第三章 体检，主动监测健康
一、日常体检的方法
二、医院常规体检
三、少不了的妇科检查
四、更年期重视体检
第四章 食补方便有效
一、花草茶的**
二、健脾强身菜
三、汤汤水水好营养
四、营养粥
五、保健茶DIY
第五章 健康生活锦囊妙计
一、起床早起5分钟
二、喝水的学问
三、学会洗澡
四、吃饭的科学道理
五、卫生间禁忌
六、化妆也要讲卫生
七、服药的好问
八、必须警惕的信号
后记