中国古代“****”的哲学观念认为，人与自然秩序合契参同，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响，养生健体须要“顺店四时”，根据节期变化安排饮食、起居、劳作以及房事等活动的节律与禁忌，只有这样才能达到阴阳调合，颐身养神、祛病延年的效果。
农历的二十四节气具体反映自然气候变化，传统养生学非常重视根据节期时令健体养生，提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的认识和按照季节保健强身的方法，并为后人留下了大量珍贵的时令养生著述。本书从历代经典著述中辑录钩沉，汇萃精妙要论，将现代医学知识与传统学生理念有机融合，为人们在不同季节时令里安排日常起居，调控饮食男女提供了养护方法、药膳食谱及医保知识。
本书融经典性、趣味性、知识性与实用性为一炉，能使读者在轻松的阅读中掌握养生保健要诀，将会陪伴您度过健康愉快的每**。

一、春季生篇
1、立春养生
风俗（迎春、拜春、打春牛、吃春饼）
起居（春捂重双足、散发宜常梳）
运动（立春正月坐功）
饮食（春季宜补肝；食疗方）
药品（感冒、白喉、百日咳**）
房事（春性萌发，惜精有法）
2、雨水养生
风俗（上元节、祭门、贴金牛）
起居（调情志，养肝脏，脾胃同补）
运动（雨水正月坐功）
饮食（饮食八知，食疗方）
药品（腮腺炎，痔疮，月经不调）
房事（房事要防风寒、要适度）
3、惊垫养生
风俗（祭雷公、打小人）
起居（小心倒春寒，防春瘟）
运动（惊蜇二月坐功）
饮食（补气益血防春瘟）
药品（风疹、麻疹与水痘）
房事（注重性卫生，杜绝传染病）
4、春分养生
风俗（春社、花朝）
起居（游园踏青防过敏）
运动（春分二月坐功）
饮食（保持营养均衡）
药品（外感风寒，小儿水痘方）
房事（春离受孕得子贵）
5、清明养生
风俗（祭祖扫墓）
起居（调养精神，疏肝清肺防感冒）
运动（清明三月坐功）
饮食（柔肝养肺，勿食寒性食品）
药品（小儿感冒方）
房事（勿子后行房，勿年少破阴阳）
6、谷雨养生
风俗（化龙船、禁蝎、禳瘟）
起居（调脾化温，防神经痛）
运动（谷雨三月坐功）
饮食（补血益气，食疗方）
药品（胃炎、神经痛方）
房事（房事养生五字诀）
二、夏季养生篇
1、立夏养生
风俗（迎夏、尝新、称体重）
起居（护养心神、常笑少愁）
运动（立夏四月坐功）
饮食（补水、低脂、低盐、多维、清淡）
药品（黄褐斑与癣**）
房事（安渡夏季要固精）
2、小满养生
风俗（神农与蚕神的诞辰）
起居（防暑湿及皮肤病）
运动（小满四月坐功）
饮食（宜食清热利湿之食品）
药品（脚气、湿疹、汗斑方）
房事（十修、八道、十功、八动）
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本书以中国古代“****，顺应四时”养生法则为基础，**介绍了季节变换、了气交替中的养生方法，其中收录了古代*行之有效、*有价值的养生功法及食疗方剂，并结合现代一些科学的食疗理论及锻炼方法，使读者能够轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀。