本书针对当前人们存在的动与静认识上的种种误区，提出了“动静商”、“大健康”“身体成本”、“运动金字塔”等新概念，提醒人在于运动、“生命在于静止”的观点，提出了“生命在于结合”的量与度。本书围绕这一主题，就生活中如何动、动的方法、动的量与度，如何静、静的方法、静的量与度展开了充分的讨论；全面通俗地介绍了简便的自我测定、运动**、静养**、常见病康复体育疗法和静息疗法，详细分析了有关运动和静养的误区并**论述了运动对身体的益处、过静的弊端和战胜生活方式病的妙招，另外还饶有兴趣地介绍了有利于养生的花样繁多的“小劳”、大众对待疾病的不同态度、人类不同健康观、疾病观等大众关注的问题。
作者以其深厚的医学修养、全新的健康视点向您展示了生活中动与静的新境界，如果您能运在生活中身体力行，那您就一定能做到“动出健康、动掉疾病”。
本书是每一位热爱生活、注重生活质量的朋友的良师益友，您可以放在手边，时时赏玩，细细琢磨，请让我们一起掌握生活中动与静的艺术，细细体会生命中动与静的快乐吧！

**章 健康的真正内涵是什么？
**节 非典促进了全民健身
第二节 树立“身体成本”意识
第三节 人类健康观、疾病观的类型
第四节 对待疾病，你是否有误区？
第二章 动与静——养生保健的核心
**节 动与静争论了一个世纪
第二节 动与静的选择——人生的永恒话题
第三节 动以健体，静以养心
第三章 生命在于静？
**节 中国人并不陌生的“以静养生”观
第二节 静养领域
第三节 心灵商
第四章 生命在于动？
**节 主“动”派的论点
第二节 动、运动、劳动、活动
第三节 运动量与运动金字塔
第四节 步行——*适之动
第五章 生命在于动静结合——从动静度到动静商
**节 一分为二看动静
第二节 生命的本质——动静结合
第三节 动静度的提出与发展
第四节 动静商
第五节 关键时机，动静转换
第六章 了解体质、增强体质
**节 体质、体力与健康
第二节 体质研究
第三节 体质监测
第七章 体质的自我监测
**节 体质三大指数的中国标准
第二节 体质自测
第三节 体育锻炼对增强体质的作用
第八章 运动**与静养**
**节 为自己制定运动**和静养**
第二节 正确运用运动**
第三节 素质锻炼运动**
第四节 不同人群的运动**
第九章 养生之道，常欲小劳
第十章 运动康复和静息康复
第十一章 误区与释疑