人们常说，疾病是“三分治，七分养”。患者除了被动地接受医生**之外，主动地锻炼和自疗也是**疾病的一种方式。本书正是基于这一点而为腰椎间盘突出症患者编写的。自我按摩强调自己动手，极大地调动了患者本人的积极性，无时间、地点、环境等因素限制，有着其他疗法所没有的优势。
本书分为常识篇、经穴篇、手法篇、**篇、调护篇5部分，分别介绍了腰椎间盘突出症的症状、疗程等内容，以图解的形式介绍了自我按摩**腰椎间盘突出症的常用穴位、反射区和手法，体部、耳部、足部、手部的自我按摩套路，以及生活起居、饮食营养、中西**等内容。本书通俗易懂，易学易做，是一本实用性很强的保健参考书。

常识篇
何谓腰椎间盘突出症
何谓自我按摩
自我按摩**腰椎间盘突出症有哪些特点
自我按摩**腰椎间盘突出症应注意哪些问题
什么情况下不适宜自我**腰椎间盘突出症
经穴篇
何谓经络及走向
自我按摩穴位应如何定位
自我按摩**腰椎间盘突出症耳部常用穴位及反射区
自我按摩**腰椎间盘突出症足部常用反射区
自我按摩**腰椎间盘突出症手部常用反射区
手法篇
自我按摩**腰椎间盘突出症手法特点
自我按摩**腰椎间盘突出症体部常用手法
自我按摩**腰椎间盘突出症耳部常用手法
自我按摩**腰椎间盘突出症足部常用常用手法
自我按摩**腰椎间盘突出症手部常用手法
**篇
体部自我按摩**腰椎间盘突出症
耳部自我按摩**腰椎间盘突出症
足部自我按摩**腰椎间盘突出症
手部自我按摩**腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的常用体操锻炼方法
调护篇
起居有常 坐行有度
加强锻炼 贵在持久
腰椎间盘突出症的中医辩证分裂
腰椎间盘突出症食疗方
腰椎间盘突出症验方
腰椎间盘突出症中西成药
腰椎间盘突出症用药与饮食禁忌