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健身瑜伽（附VCD光盘一张）——科学健身方法系列丛书

作者：范云江

出版社：青岛出版社

ISBN：9787543631366

出版日期：2004年07月01日

页数：95

定价：¥25.00

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出版社

青岛出版社
ISBN

9787543631366
作者

范云江
页数

95
出版时间

2004年07月01日
定价

¥25.00
所属分类

内容提要

瑜伽可以帮助我们从身材上、心理上、精神上都达到*佳的状态，从而焕发活力，身心得到愉悦。
瑜伽健身方法包括体位法练习、调息练习、契合练习、放松练习、语音冥想、洁净练习等，是很好的健身方法。当我们参与某些项目的锻炼时，会发现某种运动都或多或少地存在某些限制。有些项目年纪大的人不能参加，有些项目患有某种疾病的人不能参加，有些项目会受到天气、场地、温度等条件的制约，有些项目消费又较大。那么，什么健身运动才可以同时不受以下的种种限制，而且可以达到身体的全方位锻炼？瑜伽健身运动正是能达到以上效果的、为数不多，且具有悠久历史的健身项目之一。

一、瑜伽简介
二、瑜伽体位法
（一）准备姿势
1 增延脊柱伸展式
2 单/双腿背部伸展式
3 叩首式
4 瑜伽身印
5 开启式
6 坐角式
（二）前弯的姿势
1 轮式
2 眼镜蛇式
3 桥式
4 骆驼式
5 半月式
6 金刚坐鱼式
（三）后仰的姿势
1 脊柱扭转**式
2 三角伸展式
3 侧弓式
4 下半身摇动式
5 眼镜蛇扭动式
6 单莲花坐单腿背部伸展式
（四）扭转的姿势
……
（五）平衡的姿势
（六）力量的姿势
（七）倒立的姿势
三、瑜伽呼吸
四、瑜伽调息
五、瑜伽休息术
六、瑜伽冥想
七、瑜伽倡导的生活方式
八、如何按照本书练习瑜伽