**讲 古今中外长寿秘诀选
一、养生之道
二、长寿秘诀选
三、中国近代名人长寿秘诀选
四、百岁老人长寿秘诀选
五、国外人长寿秘诀选
第二讲 生命在于运动
一、动则不衰
二、动脑动手健康长寿
三、参加运动锻炼
四、循序渐进注意**
五、选择适当的运动项目
第三讲 气功健身开智益寿
一、放松、自发气功功法
二、保健养生功
三、空松静功
四、灵子术
五、灵子术**功法
六、采气养生功
七、铜钟功
八、三田合一功
九、无极式气功
十、提肾功
十一、自然站桩养生功
十二、导引站桩功
十三、因是子静坐法
十四、八段锦
十五、内养功
第四讲 情绪与健康长寿
一、积极情绪可以使人长寿
二、消极情绪使人生病短寿
三、改变消极情绪永葆健康
第五讲 饮食与长寿
一、平衡膳食
二、坚持少荤多素
三、饮食有节
四、注意合理**
五、饮酒要适量
六、控制食盐
七、养成饮茶习惯
第六讲 生活习惯与健康长寿
一、生活规律起居有常
二、顺应四时变化
三、美化生活环境
四、保持合理充足的睡眠
五、讲究一点服装穿着
第七讲 适当进补抗老延寿
一、如何进药补
二、食盐
三、药食并补(药膳)
四、妙用药粥健康长寿
第八讲 防病于未然
一、中年防病老来康
二、重视老年期疾病**
三、中老年人**延寿
四、脑血管病的**
五、预防冠心病和高血压
六、预防中老年常见病
七、非****和预防
八、十种早天者
九、严防病从口入