一、老年长寿的关键在于抗衰老
(一)抗衰老的重大意义
(二)衰老的原因
1.七情太过
2.六淫所伤
3.劳伤过度
4.房劳过度
5.饮食不节
6.吸烟嗜酒
7.遗传因素
8.环境失宜
(三)衰老变化的特点
1.形体、外貌的变休
2.起居、动作的变化
3.精神情志的变化
4.对外界环境适应能力的变化
(四)衰老的理论研究
1.传统医学对衰老的研究
2.现代科学对衰老的理论研究
(五)实现健康老龄化
二、饮食抗衰老
(一)抗衰老的食物
1.大枣
2.玉米
3.燕麦
4.荞麦
5.牛奶
6.莲子
7.大蒜
8.刺梨
9.蚂蚁
10.桑葚
11.胡桃仁
12.栗子
13.银耳
14.花粉
15.蜂乳
16.黑米
17.螺旋藻
18.山楂
19.牡蛎
……
三、**抗衰老
四、养神、调神与抗衰老
五、运动抗衰老
六、推食按摩抗衰老
七、性保健与抗袁老
八、��眠养生抗衰老
参考资料