**步
背靠椅子坐着,使肌肉放松,让呼吸逐渐慢下来,变得平稳、均匀。呼吸10次,呼吸的同时在心里默数。当你觉得平静、安详时,想像你所在的房间某处新出现了一扇门。想像你自己打开门,穿过门,你发现自己走进了一部电梯,电梯此刻正停在10楼。
第二步
你盯着电梯的楼层数,感觉电梯在缓缓降落。伴随着你的每一次呼吸,电梯下降一层——10、9、8……随着电梯逐渐下降,你的身体变得更加放松,呼吸变得更加平稳,思想变得更加开放和清晰。
第三步
当电梯到达**层楼时,你的内心变得如此平静,你能感觉到心脏的跳动。电梯门缓缓打开,你发现来到了一个喜欢的地方。它可能是一个车间,一间画室,一座山谷,反正是你梦寐以求的这个世界上的任何地方。给你自己时间尽情享受这次悠闲的内心之旅。
第四步
问问你自己:来到这个梦想中的地方,你想做什么宁你想见到什么人,想和谁在一起?你想怎样度过这段美好的时光宁作一次短暂的精神之旅。
第五步
当你已经做完渴望已久的事情,再回到电梯里,返回楼的顶层。电梯每升高一层,默数一下呼吸。当你到达顶层时,睁开眼睛。
放松是一种帮你进入创造思维状态的简单而又非常有效的方式。放松能让你释放出那些被焦虑、烦躁、愤怒封锁住的能量。放松紧张的神经,会给你带来自由的活力。
如果你正在工作的*后期限里,又不能放松,那怎么办呢?通常,这时你只能假装还可以放松。让身体处于你喜欢的姿势,好像的确很放松。几分钟后,你可能就会惊讶地发现,心情开始好转。