对于有孩子的家庭，孩子的健康、聪明是家庭的*大幸福，而妊娠期和哺乳期的营养，对婴幼儿的身心健康和产妇的身体康复都很重要。有正确的孕期和哺乳期的饮食营养，才能保证胎儿、婴儿的正常生长发育，才能孕育和养育出一个健康的孩子。在孕期和哺乳期，母体的生理出现明显的改变，而且不同的时期变化也不同，营养也相应要合理调整。历来人们就较重视孕产妇的饮食问题，但民间的一些民俗习惯和经验存在较多的误区，特别是“坐月子”期间，如果过于听信于这些不正确且无科学依据的风俗习惯，可能会给孕产妇和婴儿造成不良的影响，甚至导致不可逆转的遗憾。故相信科学，摒除陋习，科学进行饮食调整，才能保证妈妈和胎儿及婴儿的健康。
本书以孕产期的大量饮食误区为切入点，根据孕产妇的生理特点和营养需要，系统地讲述孕期和哺乳期的正确的营养观点，详细介绍不同时期的饮食安排，列举大量的食谱供参考，并介绍常见的孕期和哺乳期疾病的营养膳食安排，适用于准妈妈和产褥期、哺乳期妈妈阅读，指导孕产妇及家人合理安排孕期和产后的膳食营养。

一、孕期饮食营养误区
1 孕妇应以高蛋白食物为主
2 为了避免影响孩子发育，孕妇应忌口
3 怀孕期间食量应翻倍
4 孕妇要多吃营养滋补品
5 孕妇不宜吃糖以避免发胖
6 孕妇应尽量避免吃含脂肪的食品
7 孕期增重越多，出生的孩子就越高大
8 维生素补充应越多越好
9 菠菜含大量的铁可预防贫血
10 菠菜含大量的铁可预防贫血
11 水果榨汗��易消化吸收
12 孕妇可多吃罐头食品来丰富营养
13 价钱越高的营养品营养价值越高
14 孕妇可以用可乐代酒
15 多吃酸，能生男
16 孕早期不需特别增加营养
17 孕妇要定时定量进食以避免呕吐
18 食物的色、香、味再好也无法减轻早孕反应
19 早孕早期可以吃些熏制腌制和较咸的食物来增进食欲
20 为改善食欲，可采取油炸、煎烤等烹调方式
21 精白米面可作为孕早期的主食
22 饼干、面包没有什么营养
23 孕妇忙时可以吃些快餐食品
24 零食、保健品营养丰富，可以代替饭菜
25 水果可以代替蔬菜
26 只要有营养的东西吃得越多越好
27 奶粉热气，孕妇喝了会引起便秘
28 粗粮吃得越多越好
29 动物肝脏毒性物质多，孕妇不宜吃
30 盐里含足量碘，可以完全满足孕妇碘的需要
31 患妊高征的孕妇不能吃盐
32 孕期体重增加过快应控制饮食
33 多服钙片来增加孕期需要的钙质
34 孕期容易水肿，应控制喝水
35 孕妇吃桂圆能保胎
36 花生、核桃等零食脂肪高，孕妇不宜吃
37 花生油、橄榄油含有的亚麻酸有利胎儿脑发育
38 孕妇多吃水果会得糖尿病
二、产褥期饮食营养误区
39 鸡蛋蛋白质含量高，吃得越多越好
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三、哺乳期饮食营养误区
四、孕产妇中医食疗误区
附：孕产妇食谱举例