青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道，代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。现在*热门的青春秘方，就是“瑜伽”！
陈玉芬老师集其30年专业教学经验，特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法，精挑细选了30组瑜伽动作，让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑。
让年龄，停留在你开始练习的那一刻。

自序 青春永驻不是梦
Chapter 1 青春不老，尽在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退
当你开始学瑜伽，年龄就停留在开如的那个阶段！
瑜伽青春、美丽、是必然！
延展的肢体动作，就是成为美人儿的**步！
瑜伽**、塑身、真easy!
和缓的瑜伽，让你容易上手又能在家练习！
瑜伽舒压、解忧、真轻松！
*能帮助你安定情绪的运动，就是瑜伽
Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学，轻松练
练习瑜伽8大宣言
我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
我要平衡·我要持续·我要爱上
练习瑜伽10大原则
勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入
练习瑜伽小撇步
瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
Chapter 3 瑜伽的入门
瑜伽是什么？
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词！
青春瑜伽**
基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法·暖身法·休息法
Chapter 4 青春瑜伽体位法
1.回春紧实体位（抗肌肉松垮）
桌子的姿势
独木舟的姿势
犬的姿势
……
2.青春敏捷体位（抗行动迟缓）
3.机能再生体位（抗代谢迟缓）
4.曲线雕塑体位（抗肥胖变型）
5.青春洋溢体位（抗衰老心态）
6.美丽漂亮体位（抗丑、抗老化）
Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答
陈玉芬老师的有问必答