随着百姓生活水平的不断提高，双休制度的建立，节假日、黄金周的实施，中国百姓休闲娱乐的时间增加了很多。曾几何时，卡拉0K、迪厅、台球室、健身房、浴足屋、咖啡厅、桑拿房林立街头，各社区、各居委会也都办起了棋牌室、康乐室，老百姓休闲时多了许多去处。娱乐、娱乐，以娱为乐。
当今社会是竞争的社会，是拼搏的年代，工作之余谁不想释放一下压力，缓解一下情绪，放松一下筋骨，活动一下血脉。约几个朋友在咖啡屋里小叙，携一家老幼在歌厅里一展歌喉。唱歌，不是想成为歌手；跳舞，并不想去当舞星；下棋，没有想成为棋圣；打球，也不想成为职业球员，多了这份闲情，就多了这份快乐的光阴，人在其中，乐在其中，思绪可飘逸，神情可飞扬，芳颜可生辉，筋骨可疏松。
我听过这样的民谣：春眠不觉晓，麻将声声了，夜来风雨声，输赢知多少!我见过这样的漫画：“酒喝足了，球玩够了，舞跳疯了，澡泡透了，家搞散了，厂搞垮了。”
我见过这样的病人，泡吧绝出了心肌梗死，跳舞跳得脑溢血，健身健出了高血压，洗脚洗出了传染病。休闲娱乐的目的本是“可以避世，可以修静，可以养心，可以健身”，娱乐不当适得其反，少了那份闲情，多了许多紧张；少了那份乐趣，多

主编寄语
开篇
1.娱乐——娱乐场所——娱乐业——娱乐休闲与健身
2.如何做到健康的娱乐
3.轻松的娱乐可以健身**防老
4.过度娱乐与“亚健康”
5.为什么娱乐房?健身房的空气要流���
6.为什么“非典”时候，娱乐业首先停业
7.赌博为什么不是娱乐
8.赌博为什么会成瘾
9.赌博怎样危害身心健康
歌舞篇
1.音乐为什么有益健康
2.听乐曲是怎样治病的
3.如何选择乐曲养身心
4.唱歌**又益身
5.欣赏音乐、陶冶性情
6.唱歌能**
7.唱歌的话筒是传染源
8.到歌厅里高歌是治病还是致病
9.青春期的“沙喉咙”唱歌时要注意
10.经期女性如何保护歌喉
11.参加跳舞好处多多
12.跳街舞是不是年轻人的专利
13.跳街舞有哪些特别的好处
14.老年人跳舞应注意什么
15.舞厅跳舞，健康**
16.准妈妈为什么要远离舞厅
17.年轻人警惕耳塞机综合征
18.年轻人为什么喜欢迪厅
19.儿童为什么不宜跳迪斯科
20.迪厅与“摇头丸”
棋牌篇
1.下棋打牌，健康为先
2.为什么说打桥牌是高雅娱乐
3.打麻将的好坏面面观
4.如何打健康麻将
5.孕妇为什么不要打麻将
6.台球的起源
7.台球高雅促进健康
洗浴篇
1.洗浴为什么成了都市人的娱乐
2.趣谈各国洗浴
3.桑拿的“老家”在哪里
4.洗桑拿的好处
5.哪些人不能洗桑拿
6.牛奶浴，滋润肌肤
(1)方法一
(2)方法二
7.药浴，防病祛病
8.刷浴助您健美
9.药浴养生保健
(1)药浴对人体的益处
(2)药浴能**疾病
(3)药浴能****
(4)药浴时注意事项
10.泡温泉有学问
11.足浴的益处
12.冬季中药泡脚好处多
13.泡脚水用什么中药
(1)中**剂
(2)常用方剂
14.洗浴与刮痧
按摩篇
1.流行哪些保健按摩术
(1)按摩很时尚
(2)按摩很实用
2.按摩——你适合哪种
3.中式按摩有什么好处
4.足底按摩能治病吗
5.是不是什么人都可以做足底按摩
6.什么是“踩背”按摩
7.浴后休闲踩背不可取
8.怎样选择合格的保健按摩师
9.自行颜面按摩护肤诀窍
其 他
1.健身是都市人健康的新时尚
2.健身房与室外健身哪个好
(1)选择健身房的理由
(2)健身房的不足
(3)选择户外的理由
(4)户外的不足
3.咖啡屋里享受轻松
4.喝咖啡的利与弊
(1)对身体有利的影响
(2)对身体有弊的影响
5.电子游戏害处多多
6.为什么学校附近200米不能设立网吧
7.“追星”是不是一种有害的心理
后记 提高你的“健商”，不可少的助手
参考文献

如何做到健康的娱乐？如何选择乐曲养身心？泡温泉有哪些学问？……通过阅读本书，你将知道类似这些问题的娱乐生活保健常识。本书是给参与娱乐者看的：怎样判别歌舞厅空气的好坏?拿起话筒应注意什么?唱歌怎样**?打麻将要怎样做到健康文明?泡桑拿时可以读读，洗脚时可以翻翻，这里讲述的都是娱乐与健康的小常识。叨叨碎语目的只有一个：为了您的健康长寿。