腰酸背痛让很多女性十分困扰，甚至严重的已经影响到了生活和工作。
本书尝试从探讨腰背疼痛的原因出发，并从各种科学的角度，理解各种引发腰背疼痛的环境因素与个人操作因素；接着再从各种生活中习惯的改变，寻找改善腰背疼痛之道，包括改变与调整姿势、改变生活环境的家具设计、调整饮食营养的摄取、增加运动锻炼的项目、借重柔软体操的练习等，都能有效改善腰背疼痛。

**部分 为什么会腰酸背痛
**章 常见的腰痛原因
第二章 运动引起的腰痛
第三章 疾病引起的腰痛
第四章 职业伤害引起的腰痛
第二部分 改善腰酸背痛的体操和运动
**章 舒展肌肉体操改善腰酸背痛
第二章 增强上肢肌肉的运动
第三章 强化背脊的运动
第四章 增强腰部肌肉的运动
第五章 增强腹部肌肉的运动
第六章 增强下肢力量的运动
第七章 强化臀部肌肉的运动
第八章 矫正姿势的运动
第三部分 改善腰酸背痛的按摩&泡澡
**章 腰部的按摩保健法
第二章 腰部的泡浴保健法
第四部分 腰部的健康饮食&食疗
**章 养成健康饮食习惯
第二章 改善腰酸背痛的食疗
第五部分 日常生活&紧急应变
**章 平日疏缓腰部的保健
第二章 保健腰部健康的姿势篇
第三章 保健腰部健康的环境
第四章 保健腰部健康的衣着
第五章 保健腰部健康的生活情绪
第六章 突然的腰酸背痛应变篇