一般性**只能说是减少了体重,也不可能使自己变成“不易发胖的体质”。本书从运动和饮食两个方面介绍*有效的脂肪燃烧方法。不费力又能够持久保持的运动**程序载满书中。
有效燃烧体脂肪,塑造不易二次发胖的体质。
很多女性都有过一次或几次的减把经历。不过,既然有那么多的**方法或**商品,为什么不能如自己所想象的成功**呢?
那是由于在**的方法上出现了错误。
利用那些奇特的**方法或按照自己的方式进行**,虽然可以使体重一时降下来,却不会使身体成为“不会发胖”的体质。
本书从运动、饮食两方法向您介绍可*有效燃烧体脂肪的方法。进而通过这些方法,以达到塑造能够燃烧体脂肪中多余的脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促进这种“易瘦脂肪”的活性化来增加肌肉,便能塑造出只会瘦“不会再度发胖的体质”。

开始**之前
为什么瘦不下去?
检查您瘦不下去的原因!
要从放弃“必须这样去做”的想法开始
轻松地坚持运动会更有效果!
不仅仅是减轻体重,还要塑造“易瘦的体质”
正确的**方法
增加肌肉,减去多余的脂肪
提高基础代谢,塑造易瘦的体质
以塑造“易瘦脂肪”为目标!
您所拥有的**知识真的正确吗?**知识
在**的过程中,想象力的训练也是非常重要的
让我们开始**吧!
首先预习为了更有效地**
按以下方式进行吧!
测量尺码、体重、体脂肪!
确定**目标和**时间
填写体重、体脂肪总表
饮食与运动相结合的合理的**程序
做好记载所吃食物和所做运动的**日记
运动程序及运动菜单
选择**消耗200kcal���运动菜单
随时**运动
利用随时**运动,紧绷肌肉的同时**
全身
腹部
臀部
大腿
上臂
背部
洗浴
躺着进行伸展运动
日常动作
只要稍微做如此变化,即可提高热量的消耗!
端正姿势,提高肌肉力量
“易瘦脂肪”的活性化
利用“易瘦脂肪”,塑造不易发胖的体质
促进“易瘦细胞”活性化的其他方法!
成功进行**的饮食菜单
掌握可以**的饮食方法!
***佳进食量
饮食的根本即是**的根本
了解营养素的功能和人体发胖的机制构造
可轻松坚持的热量检测方法
体重不减了……这或许是停滞期?
愉快进餐,轻松**
可立即使用的**菜单
自己烹制
低成本、低热量!给您以双倍快乐的健康菜谱
眼睛和心灵均会获得满足,防止进食过量的秘籍
亲手制作的盒饭
可很快做成的有充足蔬菜的盒饭
向您**的**盒饭
充分活用**食品
降低热量
将平时的菜谱略做变化,有利天**!
在烹调方法上做文章,降低热量
**之友,120%蔬菜活用法
在外进餐
将便利店的食品、快餐变成**之友!
解决空腹的对策
饿了的时候就这个!可放心食用的低热量食物
健康补助食品
**结束后
利用良好的生活习惯,不反弹!
洗浴时刻的妙方
防止反弹的7个技巧
巧妙地应对食欲
是否“减过头”了?

本书从运动、饮食两方面向您介绍可*有效燃烧体脂肪的方法。进而通过这些方法,以达到塑造能够燃烧体脂肪中多余脂肪的“易瘦脂肪”的目的。促进这种“易瘦脂肪’’的活性化来增加肌肉、便能塑造出只会瘦“不会再度发胖的体质”。