苏冠群《健康饮食与蔬菜水果——金海豚营养宝典》- 买旧书上有路

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出版社

中医古籍出版社
ISBN

9787801743220
作者

苏冠群
页数

312
出版时间

2005年07月01日
定价

¥18.80
所属分类

内容提要

金海豚营养宝典--健康饮食与蔬菜水果，健康的身体离不开科学饮食，在各种食品中蔬菜、水果对人体起着不可替代的作用，了解人体所需营养，认识植物食品的价值，充分享用植物食品。
蔬菜、水果是人们生活中常吃的食品，本书教你运用好的方式获取它们的*大营养价值。

**部分重新审视你的健康状况
审视你的健康状况
健康的标准
健康老年人的标准
中国健康老年人标准
美国老年人的保健标准
不可忽视的人本第三状态——亚健康
亚健康是免疫力低下的表现
亚健康的概念
缘何会出现亚健康
亚健康的症状表现
第二部分营养与健康饮食结构
人体七大营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
食物纤维
水
无机盐和微量元素
营养素的平衡
……
第三部分健康饮食的保障措施
第四部分如何获取蔬菜、水果的*大营养价值
第五部分蔬菜、水果的**摄入

编辑推荐语

齐国力教授养生保健忠告：
一、平衡饮食。
注意多饮：
绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤。
日常多食：
谷类、豆类、菜类。
适量食用：
动物类肉食。
多食螺旋藻。
二、有氧运动。
1.提畅傍晚锻炼身体。
2.早晨起床6点，开窗时间7点至11点，下午2点至4点。
3.夏天早睡早起，冬天晚上锻炼身体为佳。
4.午饭后半小时��睡，*好睡一个小时。
5.饭后45分钟再运动，老年人20分钟散步。
6.如果饭前半个小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，可减食欲，营养也不缺。
三、心理状态。
1.避免生气。
2.笑口常开、健康常在。