便秘是一种常见病，各个年龄段的人都会患些病，尤其是中年人。便秘会给人们带来很多不便和痛苦，会使人面容憔悴，长疙瘩生斑，食欲减退，腹胀腹痛，睡眠不良，严重时还会引发高血压、脑出血、心肌梗塞、肠梗阻等疾病，因此不可视便秘为小病，应该引起足够的重视，积极进行**。
便秘可以通过**、食物进行**和调理，但*为积极的方法是做**体操。**体操可以有效地增强胃肠蠕动功能，促进胃肠道的血液循环，增强徘泄部位的肌肉力量，使便秘得以缓解，形成良性循环。
本书介绍了5套**便秘的**体操，虽然运作和形式不同，但都对**便秘有着很好效果，读者可根据自己的状况和爱好进行选择，也可以几套操交叉着做。每套操详细介绍了每个运作的做法，配以生动活跃的图片，便于读者自学。
本书介绍的**体操不是很激烈、很复杂的运动，但也有一些注意事项，希望读者不要忽视这部分内容，这样才能更好地达到健康身防病的目的。
书中还介绍了有关便秘的基本常识，相关注意事项，使读者对便秘有一个基本了解。
我们期待本书能够成为您的良师益友。

您知道什么是便秘吗
便秘有什么危害
便秘患者日常注意事项
做**体操积极**便秘
做**体操**便秘应注意的问题
**套操 徒手操（适合中青年）
第二套操 徒手操（适合年老体弱者）
第三套操 床上操
第四套操 垫上操
第五套操 徒手操（结合瑜珈功）