科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。编者把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。
本次该报的《百姓健身精选（2）》又和大家见面了。本书的出版凝聚着许多专家和广大市民的美好心愿。他们的健身方法、健身收获，无疑是一份宝贵的财富。今天奉献给大家，让大家共享体育健身带来的欢乐和健康。希望“百姓健身”能够成为广大健身者“学会一项运动，喜爱一项运动、参与一项运动”的良师益友，伴随着你和你的家人共同走向健康，迎接2008年北京奥运会和2010年上海世博会的隆重召开。

治病防病运动篇
头部防病治病运动操
曾二庆 按摩头皮健脑操
相益辉 **偏头指压操
文悦 益脑保健操
蔡金声 健脑**操
简易健脑操
蔡华五 开发右脑呼吸操
罗海林 “金鸡独立”健脑操
王仁忠 头脑放松操
蔡振扬 双手相叩增强记忆操
秦东颖 健脑手操
张乾 健脑舌操
陈抗美 耳朵保健操
**高血压病运动操
张森美 旋转脚踝稳定血压操
秦东颖 降血压运动操
附：林兰 偏方降血压
**心脏病运动操
华扬 点穴**心律不齐
陆丽芳 **心脏病抓手操
李友妹 **心脏病手指操
杨德明 护心保健操
**前列腺疾病运动��
吴万根 **前列腺疾病锻炼小指操
杨尚寅 **前列腺疾病按摩操
**便秘、痔疮运动操
防便秘蹬脚运动操
柴庆宗 疗痔疮保健操
**痔疮提肛操
许峰 **痔疮甩手操
**颈椎病运动操
康智虎 四节颈椎运动操
蔡振扬 跪式颈椎运动操
李春海 颈椎运动操
缪桂芳 颈椎简易保健操
倪养荣 敲击“手三里”**颈椎病
吴毅 颈部保健操
……
**运动篇
运动提醒篇
附录一：秦东颖 了解体质、测试体质有科学健身指导网站
附录二：上海市体育局 体制监测服务指南（选摘）
参考：自测运动项目
后记