无数人证明了这一点，努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐，勤劳也并不一定能为自己带来想象中的，生活。或许，有的人通过勤劳得到了相应的回报，但虽有所成，却郁郁寡欢，不断陷入人生的困境。也许你一直在努力工作，而且坚信勤奋会有回报，这无可厚非，但你是否更成该考虑减少无谓遗精力、时间的浪费，用**的工作方法来获取*大的成功呢？打开《懒人非常成功的14个秘密：事半功倍的生活法则》，你一定能找到适合自己的方法。

上班途中的简单健身法
对于上班族来讲。尤其是对于生活在大中城市的上班族来讲,每天循环往复地上班下班,在路上往往会耗费很多的时间。平日里工作都忙得很,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。下面这些方法懒人们不妨试一试。
1.走路上班
上下班是塑身**的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。走路本身就是一种锻炼方式。如果能再刻意地加强一下,效果会更好。走路时可以有意识地把**尽量放在脚跟,大腿向后收紧。同时臀大肌上提。“走路塑身”对距离适当的上班族是*合适不过的。尤其是甩手大步走,瘦腰又瘦臀。
2.乘公交车地铁上班
挤公交车、坐地铁适合的运动方式有很多,应该有效地利用车上的东西。
上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧。臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。
小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。
胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。
3.开车,打车上班
针对有车族人群的特点。专门设计了一套简单的锻炼颈部的方法,在有限的时间内,可以使颈部得到比较好的锻炼。
颈部对抗:头部微前倾,双手交叉放于脑后向前发力,同时颈部向后发力。需要注意的是,颈部对抗每做完一次动作,如果能够再做一个头部上仰的放松动作。效果会更好。
腹部锻炼:双手握住方向盘,挺直上身,头部自然放松,先大口吸气,慢慢呼气时把所有力量压至腹部,保持一分钟左右。
堵车的时间也要利用好
每天开车上下班的人,必然有过这样的经历:排在一眼望不到头的车水马龙中,漫长的等待让人烦躁不堪。开车的人神经往往会高度紧张,颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧进而疲惫不堪。其实,抓紧堵车的那几分钟,活动活动身体,小动作一样可以解决大问题。
以下这套简单的健身动作同样适合乘车上下班的上班族练习,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的身体状态。
1.绕颈旋转
头向右转,同时吸气,再向前低下,下巴要尽量靠近胸部,同时呼气,然后头向左转,同时吸气。左右两边各重复5次。
2.肩部展开
背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,将头低下,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。
3.挺起胸部
双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。
4.转动腰部
身体坐直,肩膀下沉。右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转。然后换方向重复这个动作,左右各5次。
5.提起双膝
右膝提起,右脚尖向上,保持5秒钟;然后右脚尖向下,再保持5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作,左右各做5次。
6.压住手腕
双手放在方向盘上,掌心向下,轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕:然后掌心向上,再次轻压。重复做5次。
午饭后*适宜的动作
如果你是上班族,想要锻炼身体却抽不出时间。或者懒得找时间锻炼,那么不妨趁着午休时间来做点运动。这既不会影响下班之后的社交活动,又可以使自己整天保持活力,记忆力和创意也会因此而增强,卡路里也不囤积在体内,真是一举多得。
1.在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作。注意力会更集中。情绪也会缓和不少。
做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀齐高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息。再重复。
2.跳跳绳,平衡肌力
要想保持美好的身材,*好的方法就是持续做些有氧运动和举重运动,这样肯定会让肌肉更有平衡感。
做法:两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能锻炼到身体的不同部位。这样轮流做10次一定全身轻松!
3.改善身体姿势
平常的不良姿势可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来。会使身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。
4.趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上持续做30分钟的有氧运动,效果会很显著。
做法:先热身2分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的休息。快速健步走时,逐渐将健步机的坡度慢慢拉高。休息时坡度回到零,来回反复5次。
接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,*后。以5分钟的伸展运动缓和体力。
……

第1章 懒人要会的懒运动——事半功倍的健身法则
上班途中的简单健身法
堵车的时间也要利用好
午饭后*适宜的动作
起床同步健身法
简单易学的卧室内健身
家庭情趣健身操
沙发健身操
睡前简易床上操
第2章 懒人应该掌握的基本做饭本领——事半功倍的饮食法则
红烧，烧好了什么都对味
凉拌，清爽可口永不过时
爆炒，*家常的做法
煮炖，营养的烹调方法
清蒸，要的就是这个鲜美
煲汤，滋润肠胃的*佳饮食
第3章 聪明的懒人会淘货——事半功倍的购物法则
购买大件商品不能图省事
买房要多关注，选准购房时机
懒人养车的省钱攻略
买东西不要只图贵，也要找合适的
区别“想要的”和“需要的”
消费便宜货要有节制
懒人也可以理性购物
懒人也爱出国游
第4章 懒人轻松理财法——事半功倍的理财法则
理财要避免过度节俭
懒人也应该设立的家庭账簿
选择*合适的还款方式
懒人投资要懂得降低理财风险
投资不可过于贪心
资金的时间价值
关注复利的魔鬼效应
懒人也不能忽视保险的作用
身体健康能省下一大笔开支
不随意借钱给别人
第5章 懒人要思考的重要问题
——事半功倍的思考法则
你为什么要工作
你在为谁生活
怎样主宰自己的心灵
如何才能实现愿望
不要**依赖外部环境
怎样才能避免祸害
懒人更应该激发潜在的能量
学会放弃
第6章 懒人应该正确放松自己
——事半功倍的放松法则
能承受磨难。也能享受幸福
懒人都是能忙里偷闲的人
懒人应用运动放松心情
新懒人会用眼泪释放自己的情绪
不要安排太多非做不可的事
放松疗法
懒人更懂得关爱自己
第7章 人懒嘴不懒。懒人的口才技巧
——事半功倍的说话法则
可以懒得开口．但是开口就要分清场合
说话在精不在多．说让对方喜欢的话
说话要做到以情理服人
懒人也要努力让对方信任你
表达自己的观点时注意微笑
要知道如何拒绝别人
把握好说话的尺度
怎样说话别人才愿意听
懒人要会说让别人高兴的话
第8章 懒人一定要知道的社交本领
——事半功倍的社交法则
交往前要了解他人对你的态度
一定不要表现得比别人聪明
以人为师，而不好为人师
小心地和嫉妒心强的人相处
懂得与人为乐
要会对付让你头痛的人
懒人成功社交的秘法——中庸
懒人社交的原则——圆通而不圆滑
社交要能弯腰，会低头
第9章 懒人也要注意塑造自身形象
——事半功倍的形象法则
懒人也应该懂的基本礼仪
珍惜宝贵的**印象
穿衣打扮要分清场合
穿衣打扮。各有不同
给男人准备一套西装
怎样选择合身的衬衣
树立好形象应避免举止粗俗
第10章 懒人应该多走动的朋友
——事半功倍的交友法则
能观一点而识人
交友要注意优势互补
交友时要能发现贵人
尊敬水准高的人
懒人更应该构筑关系网
再懒也要多和成功人士交往
懒也要防备“小人”
要站住脚就不能树敌太多
第11章 懒人的快乐工作法
——事半功倍的工作法则
懒可以，但消极要不得
一定要从事自己*擅长的工作
懒人也要有目标
懒人更懂得聪明地工作
懒人更要把有限的精力集中起来
做事情要分清主次
聪明的懒人要敢想
懒人也能巧妙化解职场冲突
要提**率就要有快乐心情
懒人的加薪策略
不能随便跳槽
懒人都会给自己减压
第12章 懒人更应相信自己的能力
——事半功倍的做人法则
不对自己失望
懒人要拥有“专业”信心
成为自己希望成为的人
任何人的成就都超不过自信的高度
信念的力量
确立远大的人生目标
第13章 懒人*应该抛弃的坏习惯
——事半功倍的习惯法则
炫耀——小心枪打出头鸟
抱怨——烦人烦己
猜疑——罪恶的魔鬼
责备——可能让你撞得满头包
坏脾气——毁掉的不只是你的英名
唠叨——可能把自己逼进绝境
第14章 做自己想做的事，做自己想做的人
——事半功倍的成功法则
做自己，不做别人的影子
成功的捷径是找到属于自己的道路
每个人都有美丽的人生
自己是自己真正的支持者
热爱自己的选择
坚持自己的选择
能够及时放弃失败

懒惰其实并不可怕,聪明的懒人往往也能够成功。长期以来,人类都有一种普遍的观念,那就是鄙视懒惰。一说起懒惰人们就深恶痛绝。其实,从某种角度来说,“懒”也能成为一种创造的动力,也能提高生产的效率。本书教给你如何用*简单的方法,花*少的时间,来享受工作和生活的乐趣。 无数人证明了这一点,努力工作并不能如预期的那样给自己带来快乐,勤劳也并不一定能为自己带来想象中的,生活。或许,有的人通过勤劳得到了相应的回报,但虽有所成,却郁郁寡欢,不断陷入人生的困境。也许你一直在努力工作,而且坚信勤奋会有回报,这无可厚非,但你是否更成该考虑减少无谓遗精力、时间的浪费,用**的工作方法来获取*大的成功呢?打开本书,你一定能找到适合自己的方法。 上班途中的简单健身法
对于上班族来讲。尤其是对于生活在大中城市的上班族来讲,每天循环往复地上班下班,在路上往往会耗费很多的时间。平日里工作都忙得很,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。下面这些方法懒人们不妨试一试。
1.走路上班
上下班是塑身**的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。走路本身就是一种锻炼方式。如果能再刻意地加强一下,效果会更好。走路时可以有意识地把**尽量放在脚跟,大腿向后收紧。同时臀大肌上提。“走路塑身”对距离适当的上班族是*合适不过的。尤其是甩手大步走,瘦腰又瘦臀。
2.乘公交车地铁上班
挤公交车、坐地铁适合的运动方式有很多,应该有效地利用车上的东西。
上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧。臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。
小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。
胸部锻炼:靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。
3.开车,打车上班
针对有车族人群的特点。专门设计了一套简单的锻炼颈部的方法,在有限的时间内,可以使颈部得到比较好的锻炼。
颈部对抗:头部微前倾,双手交叉放于脑后向前发力,同时颈部向后发力。需要注意的是,颈部对抗每做完一次动作,如果能够再做一个头部上仰的放松动作。效果会更好。
腹部锻炼:双手握住方向盘,挺直上身,头部自然放松,先大口吸气,慢慢呼气时把所有力量压至腹部,保持一分钟左右。
堵车的时间也要利用好
每天开车上下班的人,必然有过这样的经历:排在一眼望不到头的车水马龙中,漫长的等待让人烦躁不堪。开车的人神经往往会高度紧张,颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧进而疲惫不堪。其实,抓紧堵车的那几分钟,活动活动身体,小动作一样可以解决大问题。
以下这套简单的健身动作同样适合乘车上下班的上班族练习,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的身体状态。
1.绕颈旋转
头向右转,同时吸气,再向前低下,下巴要尽量靠近胸部,同时呼气,然后头向左转,同时吸气。左右两边各重复5次。
2.肩部展开
背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,将头低下,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。
3.挺起胸部
双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前挺胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。
4.转动腰部
身体坐直,肩膀下沉。右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转。然后换方向重复这个动作,左右各5次。
5.提起双膝
右膝提起,右脚尖向上,保持5秒钟;然后右脚尖向下,再保持5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作,左右各做5次。
6.压住手腕
双手放在方向盘上,掌心向下,轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕:然后掌心向上,再次轻压。重复做5次。
午饭后*适宜的动作
如果你是上班族,想要锻炼身体却抽不出时间。或者懒得找时间锻炼,那么不妨趁着午休时间来做点运动。这既不会影响下班之后的社交活动,又可以使自己整天保持活力,记忆力和创意也会因此而增强,卡路里也不囤积在体内,真是一举多得。
1.在办公桌旁松口气
如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作。注意力会更集中。情绪也会缓和不少。
做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀齐高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息。再重复。
2.跳跳绳,平衡肌力
要想保持美好的身材,*好的方法就是持续做些有氧运动和举重运动,这样肯定会让肌肉更有平衡感。
做法:两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。每一次使用不同的举重器材,以确认能锻炼到身体的不同部位。这样轮流做10次一定全身轻松!
3.改善身体姿势
��常的不良姿势可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来。会使身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。
4.趁机消耗脂肪
如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上持续做30分钟的有氧运动,效果会很显著。
做法:先热身2分钟,然后轮流做3分钟快速健步走和1分钟的休息。快速健步走时,逐渐将健步机的坡度慢慢拉高。休息时坡度回到零,来回反复5次。
接下来,做5分钟的腹部和背部运动,5分钟的伏地挺身,*后。以5分钟的伸展运动缓和体力。
……