大约在1999年,我**次参加了一位美籍老师的瑜伽课程,课堂结束,周身通畅,无比轻松,这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头:何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢?瑜伽起源古印度,是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧,的确与中国古代养生精髓有许多相通之处,都是在真正造福生命。基于这个念头,我悉心研习瑜伽,并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法,希望通过这种方式,去帮助更多人重获健康、纯净心灵。
我自己受益于瑜伽后,许多朋友受我影响也投入瑜伽修习,于是很多人的身体也更健康,变得更年轻和容光焕发。而且,他们更体会到瑜伽带来的心灵的平静和安宁、人际关系的改善以及认知世界的角度的转变,真正到达了瑜伽一词的本意——联结。道家所说的“一人一宇宙”,其实在瑜伽中就是将每个个体与世界联结。还记得有位印度瑜伽大师说过:“如果用一句话概括瑜伽的益处,那就是瑜伽带来的幸福感。”

contents yoga从零开始练瑜伽

part 01 瑜伽入门**课

走进瑜伽世界

瑜伽很平凡——人人皆可练习

瑜伽很神奇——博大深邃的古老文化

大课堂:瑜伽不可抗拒的吸引力

瑜伽是一种生活方式

准备充分,瑜伽达人预备课

选择*佳的练���场地

瑜伽装备“采购单

不可不知的瑜伽练习准则

瑜伽课程设计原则

制定你的瑜伽自助课



part 02 从零开始,练习瑜伽基本功

学会独特瑜伽呼吸法

唤醒生命能量

腹式呼吸

胸式呼吸

肩式呼吸

完全式呼吸

标准瑜伽坐姿,

让你的身心更沉稳

简易坐

雷电坐

吉祥坐

半莲花坐

英雄坐

全莲花坐