《实用中医养生》内容分成中医养生入门、知天命、心性修养术、饮食养生术、导引养生术、经络养生术、中药养生术、起居养生术、顺时养生术、体质养生术等10个学习项目，每个学习项目又细分学习任务，共分解成35个学习任务。突出趣味性和实用性，继承传统又与时俱进。

项目一 中医养生入门
项目二中医对生命规律的认识——知天命二
任务1认识生命／16
任务2疾病与衰老／28
任务3养生之道／36
项目三精神情志的养生方法——心性修养木三
任务4精神调养术／50
任务5情志调摄术／59
任务6娱乐怡情术／66
项目四 吃与喝的养生方法——饮食养生木
任务7饮水养生术／80
任务8饮茶养生术／85
任务9饮酒养生术／94
任务10膳食养生术／103
项目五锻炼身休的养生方法——导引养生木
任务11认识导引术／115
任务12气功养生术／120
任务13五禽戏养生术／128
任务14易筋经养生术／137
任务15八段锦养生术／146
任务16太极拳养生术／158
项目六通经活络的养生方法——经络养生木
任务17按摩养生术／176
任务18拍打养生术／204
任务19灸法养生术／223
任务20刮痧养生术／233
项目七调理阴阳���养生方法——中药养生木
任务21药膳养生术／248
任务22药膏养生术／261
任务23药浴养生术／270
任务24**敷贴养生术／277
项目八 日常生活中的养生方法——起居养生木
任务25睡眠养生术／287
任务26二便养生术／298
任务27沐浴养生术／303
任务28房事养生术／313
项目九 一年四季的养生方法——颇时养生木
任务29春季养生／326
任务30夏季养生／337
任务31秋季养生术／346
任务32冬季养生术／354
项目十 特定人群的养生方法——体质养生术
任务33认识体质／362
任务34 阳性体质的养生方法／374
任务35 阴性体质的养生方法／382
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