这是一本*完整详尽，深具实用性的睡眠指南。作者在这本有趣的书里，以多年的实践经验，结合国际上的*新研究成果，为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套睡眠管理方案；本书告诉我们一种自助式创意生活方式，参考书中所介绍的步骤，调整出适合自己的节奏，你就能有效的缩短睡眠时间，提高睡眠质量，战胜失眠困扰，在改善身心状态的同时，迈进活力流沛生活，从而享受更加丰富多彩的人生。

目录
**章 *好的休息方式
第二章 十分钟睡眠自修课程
第三章 从睡眠中创造时间
第四章 睡眠需求自我评估
第五章 睡眠改造计划
第六章 **率睡眠
第七章 化解的眠烦恼
第八章 睡眠与饮食
第九章 睡眠与年龄
第十章 睡眠与健康
第十一章 睡眠与其他
第十二章 梦的游戏

本书是目前社会上公认为*完整详尽，深具实用性的权威睡眠指南，作者在这本有趣的书里，以自己多年的临床实践经验，结合当今国际上*新的研究成果，全面详实，深入浅出地介绍了有关睡眠的实用科学知识与信息，分析了睡眠与人们的生理、心理、学习、生活和工作等多方面因素的密切关系；为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套科学的睡眠管理方案。书中还告诉我们了一种自助式创意生活模式，对希望减少睡眠时间，要求**至少拥有25个小时以上的读者，提供了切实周详的睡眠管理指导，向力图****质量，要“既睡得少，又睡得好”的读者，给予了提高睡眠效率的具体而又实用的建议，对饱受失眠困扰之苦的读者，准备了战胜失眠的几十种方法和**、食补**。