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睡眠管理手册
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睡眠管理手册

  • 作者:新健康主义编辑群
  • 出版社:海南出版社
  • ISBN:9787544305297
  • 出版日期:2002年10月01日
  • 页数:317
  • 定价:¥20.00
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    内容提要
    这是一本*完整详尽,深具实用性的睡眠指南。作者在这本有趣的书里,以多年的实践经验,结合国际上的*新研究成果,为现代人朝九晚五的都市生活,量身拟定了一套睡眠管理方案;本书告诉我们一种自助式创意生活方式,参考书中所介绍的步骤,调整出适合自己的节奏,你就能有效的缩短睡眠时间,提高睡眠质量,战胜失眠困扰,在改善身心状态的同时,迈进活力流沛生活,从而享受更加丰富多彩的人生。
    目录
    目录
    **章 *好的休息方式
    第二章 十分钟睡眠自修课程
    第三章 从睡眠中创造时间
    第四章 睡眠需求自我评估
    第五章 睡眠改造计划
    第六章 高效率睡眠
    第七章 化解的眠烦恼
    第八章 睡眠与饮食
    第九章 睡眠与年龄
    第十章 睡眠与健康
    第十一章 睡眠与其他
    第十二章 梦的游戏
    编辑推荐语
    本书是目前社会上公认为*完整详尽,深具实用性的权威睡眠指南,作者在这本有趣的书里,以自己多年的临床实践经验,结合当今国际上*新的研究成果,全面详实,深入浅出地介绍了有关睡眠的实用科学知识与信息,分析了睡眠与人们的生理、心理、学习、生活和工作等多方面因素的密切关系;为现代人朝九晚五的都市生活,量身拟定了一套科学的睡眠管理方案。书中还告诉我们了一种自助式创意生活模式,对希望减少睡眠时间,要求***少拥有25个小时以上的读者,提供了切实周详的睡眠管理指导,向力图改善睡眠质量,要“既睡得少,又睡得好”的读者,给予了提高睡眠效率的具体而又实用的建议,对饱受失眠困扰之苦的读者,准备了战胜失眠的几十种方法和医疗、食补处方。
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