“百姓健身”为百姓，从百姓中来到百姓中去。实践是检验真理的**标准。科学的健身方式来自生活，符合科学道理的健身方式一定是得到了实践检验的。对广大市民来说，从书本上照搬抄健身方法，是一件困难的事情。而千千万万有心人在生活实践中日积月累的健身一招，既能健身强体，固本祛邪，又能磨砺意志，培养情操；其一招一式非常简单，动静皆宜，信手拈来又充满智慧的火花。我们把这些百姓原创的健身妙招汇集起来，更便于大家学习仿效。

弘扬科学精神 推广科学健身
婴幼儿健身
婴儿运动**步：抚触
帮宝宝做伸展体操
让宝宝赤脚玩耍
给孩子来个“空气浴”
帮儿童塑造健美形体
咳嗽、哮喘儿童常游泳好处多
青少年健身
学生也健身
让孩子跑步，打乒乓
“网虫”健身操
警官健身绝招
中老年健身
一线牵三球健身法
组合跑健身
三角倒立大受益
夫妻互相捶背健身
经络畅通操
静坐疏经**
倒走治腰痛
下蹲加俯撑治腰痛
划船动作解除腰背痛
防椎间盘突出保健操
健身四法治“腰突”
做操**腰椎间盘突出症
牵引摇摆法治腰椎间盘突出症
小圆枕**腰椎间盘突出
朗读健身法
常拉韧带利健康
吊嗓也健身
边走边喊治乙肝
呐喊治哮喘
“爬”墙头治好肩周炎
下蹲运动驱膝痛
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女性健身
健身顾问
名人健身轶事
附录
后记