本书主要针对健美动作的科学训练方法,主要内容为:认识健美运动、掌握健美训练的基本、健美训练的起步阶段、约翰.韦德训练法则(李小龙亦曾经仔细研究过的训练方法)、初级阶段的训练组合、中级训练阶段的健美训练组合、**训练阶段的健美训练、健美训练周期的安排、训练计划的安排、健美训练中应注意的问题、其它运动项目的力量及健美运动营养成分。

**章 认识健美运动
**节 健美运动的益处
第二节 人们对健美运动认识上的误区
第三节 男女参加健美运动训练的差异
第四节 参加健美训练的年龄因素
第二章 掌握健美训练的基本知识
**节 人体的肌肉系统
第二节 参加健美训练的注意事项
第三节 健美训练的基本形式
第三章 约翰·韦德训练法则
**节 初级阶段的训练法则
第二节 中级阶段的训练法则
第三节 **阶段的训练法则
第四章 健美训练的起步阶段
**节 准备活动和整理活动
第二节 开始的四次训练课
第三节 前三个月的训练
第五章 初级阶段的训练组合
**节 训练组合一级细则
第二节 训练组合二级细则
第三节 训练组合三��细则
第六章 中级训练阶段的健美训练组合
**节 健美训练中的肌肉分部训练
第二节 训练组合四——上身练习及细则
第三节 训练组合五——上身练习及细则
第五节 训练组合(五)——下身练习及细则