本书是初、中级中长跑教学与训练、现代国内外中长跑的训练、马拉松跑和健身跑的指导书。内容有中长跑的基本技术、教学方法、现代国内外的技术与训练方法和有关的生理、卫生、医学、心理等专项知识，还有如何预测和提高中长跑成绩的计算法及中老年人健身跑等内容，男女老少皆宜。它既是初、中、**运动员的指导书，也是各级教练员和教师训练及教学的参考教材，更是中长跑、马拉松跑和健身爱好者之友。

**章 中长跑运动对身心的影响
**节 对精神和体质的影响
第二节 对身体机能的影响
第二章 初、中级中长跑的基本技术
第三章 实、中级中长跑的教学与训练
**节 中长跑运动的教学
第二节 中长跑教学改革势在必行
第三节 战术训练
第四节 赛前训练与赛前准备
第四章 中长跑运动的素质练习
**节 上肢力量练习
第二节 下肢力量练习
第三节 腹背肌群力量练习
第五章 中长跑练习实例和初学者应该注意的问题
**节 练习实例
第二节 初学者应注意的问题
第六章 从事中长跑运动的心理
**节 心理意义和心理类型
第二节 心理训练
第三节 心理训练的注意事项
第七章 怎样提高中长跑运动成绩
**节 运动强度的简易计算方法
第二节 中距离分段时间体力分配计算方法
第三节 关于1500米分段时间分配体力的评定
第四节 主项和短翼项系数的关系和计算法
第五节 各项分段时间的标准坐标
���八章 中长跑运动的生理特点、医务监督和卫生
第九章 中长跑运动常见的身体反应、疾患和损伤
第十章 女子中长跑运动的特点
第十一章 马拉松跑
第十二章 现代国内外中长跑的技术与训练
第十三章 现代中长跑教练员应具备的条件
第十四章 健身跑
第十五章 中老年代的中长跑运动
附录一 《**体育锻炼标准》中距离跑项目分段强度参数
附录二 库泊十二分钟慢跑健身测验法