本书基于这么一种信念：通过自身的努力，并借助外界的力量**心灵的创伤，战胜痛苦。既注意心灵的“解剖学”，更注**灵的“创伤医学”；既是如何战胜痛苦的指南，又提供了可操作性的具体实用方法，包括心理的、生理的、艺术的、**的、行为的、睡眠的、体育的和数学的。

**章 情绪影响我们的生活
摆脱沮丧情绪的5个妙方
善用笑的力量
强者的**情绪必经苦难的炼狱
把恐惧情绪转变为生存的动力
悲哀是成长的力量
“基本焦虑”，是每个人*大*顽强的敌人
如何战胜成功的焦虑和绝望的情绪
负罪感，影响情绪的“化粪池”
了解你的情感类型，可让你的心情好起来
彻底放弃自我，才能带来满足
第二章 情绪影响我们的幸福
在人生不幸中用情绪自救
哀莫大于心死，乐由心生，福由心造
在疾病中看透人生，解放心灵
不要让自己不能控制的一切影响情绪
第三章 情绪影响我们的社交
妄自菲薄是人生失败的主因，自尊自信表现得越强越好
不要害怕批评，应该善于忍耐
走出无端猜疑的情绪误区
孤独是成长过程的一部分
用你的好情绪可以拯救别人
中国人的自卑情结过于强烈
第四章 把情绪变为快乐生活的源泉
学会快乐，儿童时期*重要
参透欲念，当下心宽
在欲望之海中做个真正快乐的人
培养快乐情绪的3种方法
心情沮丧时就运动
每天期待惊喜的启示
第五章 情绪影响我们成功
你到底想要什么？清醒的人生目标决定明朗的心情和事业
生活的目标给人满足，人生的目的给人意义
是否能出人头地，智商只有20%的决定作用
在成功学的新公式中，情绪排**
让心情为事业做主，不让职业奴役心情
一��未被道出的成功经验：用记录法巩固积极的思想，找出自己的优点
像**那样在人生压力中调整情绪
在职业竞争中巧用情绪策略
好情绪帮你从疾病中发现人生好机会
抓住你*糟糕的情绪弱点，转化为强点
用积极做事的办法，减少情绪低落
成功人士对人对己均抱浓厚的人情味
魔术般有效的“稳操胜算心理”
第六章 情绪影响我们的命运
你这样想，事情就真的这样发生
将命运操作在自己的情绪中
生活像驾车，掌握情绪要收放自如
控制不了自己的情绪，就控制不了命运
影响情绪的基本元素——语言的安慰剂效应
生命中*可怕的欠缺——情感贫乏
注意防止柔弱的情绪伤害一生
一等人创造环境，三等人抱怨环境
依赖心理会造成3种人生恶果
放弃忧虑的纠缠，让幸福从心中当下溢出
用9种方法玩好自己的牌
第七章 成功者如何管理自己的情绪
掌握情感发泄的两种方法
寻求刺激，一张一弛
战胜恐惧的7个办法
消除悲伤的4个过程
有的恐惧必须**
从痛苦情绪转为深度愉快的调节方法
用独立性取代依赖性
改善心情的81种方法
照李文森教授的方法，将自己从坏心情中解脱出来
在9种不同的情绪对抗类型中看看你自己
把握有关情绪的5条原理，便踏上了把握生活之路
第八章 如何获得健康的情绪
重获心灵的平衡是生存的基础
爱德蒙德身心放松14法
舒尔兹训练法缓解紧张压力
运用森田疗法，使你成为情绪和生活的主人
自我假设疗法
特殊空间思维练习
靠积极思想建立*佳情绪
从消极情绪的自我发酵中跳出来

是否已被来自生活与工作中的压力搞得透不过气？有并有考虑过“亚健康”、“过劳死”已经在逼近你？摆脱沮丧情绪的5个妙方，改善心情的81种方法，了解你的情感类型，让郁闷的心情好起来，从不幸的情绪中自救。