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吃出好孕来
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吃出好孕来

  • 作者:郑月虹 孙萍
  • 出版社:吉林科学技术出版社
  • ISBN:9787538419313
  • 出版日期:2003年02月01日
  • 页数:103
  • 定价:¥16.80
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    内容提要
    从怀孕**天起,孕妈咪变该好好为优生宝宝规范自己的饮食,本书依《孕前食谱》《孕期食谱》《害喜食谱》《便秘食谱》《素食食谱》设计,百余道食谱涵盖了套餐、简餐、点心、炖品、饮料、协助孕妈妈吃出营养,吃出健康,还能保护身材!
    目录
    1 好想怀个心肝小宝贝
    影响怀孕的四大问题,超载的热量/过度的脂肪/不足的铁与钙/未及时补充叶酸
    无压力的利母利脂智慧饮食
    《孕前食谱》
    青椒牛内丝·蚵仔煎蛋
    烤丝瓜·曼蔓色拉
    人参枸杞炖欢·淡菜首乌排骨汤
    比萨三明治·桂圆小米粥
    蔬菜汁·香芒奶昔·桂花红枣茶
    综合果法·好立克羊奶昔·玫瑰参茶
    2 做出健康快乐的带球姑咪
    怀孕**期:奠定基础的重工期
    怀孕第二期:舒适的快速发展期
    怀孕第三期:蓄势待发的不安期
    孕妈咪少不了的六种营养物质:钙质/铁质/B-胡萝卜素/锌/DHA/纤维素
    重不重很有关系:体重过困的饮食建议/体重过重的饮食控制
    《孕期食谱》
    早餐1 总汇三明治+新鲜柳丁法
    早餐2 什锦割包+核桃羊奶
    早餐3 小饮团+豆浆
    早餐4 什锦燕麦粥
    第1套餐
    蒜泥拌此茄·氽烫卷心菜苗·凉拌三丝·猪肝汤
    第2套餐
    梅子鸡·海带豆腐汤·干贝芥菜·炒西兰花
    第3套餐
    蒜炒卷心菜·干岛苦瓜·草虾汤·腐皮寿司
    第4套餐
    姜味柳橙猪排·鱼奶油水果色拉
    蒜烤什锦蔬菜·鸡肉番茄汤
    简餐1
    冬瓜蚬汤+蒂蟹粉丝煲
    简餐2
    培根面+胡萝卜苹果汤
    点心
    红烧鳗鱼煲·蚵仔面线
    花生番薯甜水·煎饼
    炖品
    海带牛肉汤·栗子鸡汤
    凤爪猪尾花生汤·枸杞猪脑汤
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