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青春瑜伽
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青春瑜伽

  • 作者:陈玉芬
  • 出版社:当代世界出版社
  • ISBN:9787509000090
  • 出版日期:2006年04月01日
  • 页数:116
  • 定价:¥25.00
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    内容提要
    青春永驻一直是所有女人的梦想。但是你可知道,代价高“贵”的整形手术、玻尿酸或肉毒杆菌都已经落伍了。
    现在*热门的青春秘方,就是“瑜伽”!
    陈玉芬老师集其30年专业教学经验,特别针对回春紧实、青春敏捷、机能再生、曲线雕塑、青春洋溢和美丽漂亮等6大体位法,精挑细选了30组瑜伽动作,让你摆脱肌肉松弛、代谢迟缓等“变老”忧虑,从头到脚、由内而外都彻底保持*亮丽的光彩,练就人人称慕的青春不老之身!
    目录
    自序 青春永驻不是梦
    Chapter 1 青春不老,尽在瑜伽中
    瑜伽天地里找不到老化松驰与衰退
    当你开始学瑜伽,年龄就停留在开如的那个阶段!
    瑜伽青春、美丽、是必然!
    延展的肢体动作,就是成为美人儿的**步!
    瑜伽减肥、塑身、真easy!
    和缓的瑜伽,让你容易上手又能在家练习!
    瑜伽舒压、解忧、真轻松!
    *能帮助你安定情绪的运动,就是瑜伽
    Chapter 2 如何开始练习瑜伽——瑜伽简单学,轻松练
    练习瑜伽8大宣言
    我要呼吸·我要暖身·我要放松·我要感觉·我要专注
    我要平衡·我要持续·我要爱上
    练习瑜伽10大原则
    勿躁进、勿贪快、勿勉强、勿灰心、勿模仿、要体验·要有恒·要自信·要进步·要融入
    练习瑜伽小撇步
    瑜伽砖·瑜伽垫·瑜伽毛巾·瑜伽延展还vs.拉力带vs.辅助绳
    Chapter 3 瑜伽的入门
    瑜伽是什么?
    YOUNG YOUNG YOGAJ 是美丽、青春、养生、健康的代名词!
    青春瑜伽必备
    基本道具准备·基本场地准备·基本常识准备·基本心情准备·基本注意事项准备
    不可不知的瑜伽基本法
    呼吸法·暖身法·休息法
    Chapter 4 青春瑜伽体位法
    1.回春紧实体位(抗肌肉松垮)
    桌子的姿势
    独木舟的姿势
    犬的姿势
    ……
    2.青春敏捷体位(抗行动迟缓)
    3.机能再生体位(抗代谢迟缓)
    4.曲线雕塑体位(抗肥胖变型)
    5.青春洋溢体位(抗衰老心态)
    6.美丽漂亮体位(抗丑、抗老化)
    Chapter 5 陈玉芬老师的有问必答
    陈玉芬老师的有问必答
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