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普拉提斯风尚
普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式
改变你一身VS一生的美丽宣言——普拉提斯
普拉提斯进行时
普拉提斯科学
核心肌群——普拉提斯的主角
脊椎——延缓肌体衰老的密码
普拉提斯呼吸法
普拉提斯的基础概念
普拉提斯的运动守则
普拉提斯与其他运动比较
普拉提斯的精髓——六大原则
PART 1 普拉提斯初体验 初级课程
**套
骨盆卷动
仰卧脊椎旋转
胸部抬起
胸部抬起旋转
单双腿抬起
单腿绕圈
卷曲上提
脊柱前伸
第二套
一百次(初级)
拉身体(一)
拉身体(二)
猫式伸展
全身卷球
划船
脚部力量
双腿伸展
PART 2 渐入普拉提斯佳境 中级课程
笫一套
抬膝至胸
抬膝至身侧
大腿伸展
转颈
单腿后踢
双腿后踢
锯��
拉颈
单腿伸展
第二套
肩桥预备式
开瓶式旋转
上下侧踢
前后侧踢
侧踢——转小国
前置支撑
后置支撑
游泳
一百次(中级)海豹
单腿伸直
十字交错
双腿伸直
拔瓶塞
侧踢——双腿互拍
单腿难度动作
“V”形难度动作(一)
腿部运动
戳刺
PART 3 普拉提斯晋级挑战 **课程
**套
一百次(**)
上拉腿
肩膀桥
肩桥式
超越卷动
折叠刀
蟹
天鹅下潜
半跪侧踢
第二套
侧踢——抬大腿内侧
美人鱼
侧弯
蛇
伏地挺身
双脚剪刀
胭绳肌伸拉(一)
胭绳肌伸拉(二)
摇摆
倒踩脚踏车
侧踢——大剪刀
臀转圈
回力棒
下拉腿
侧踢——抬双腿
侧踢——踩脚踏车
“V”形难度动作(二)
平衡控制
扭身
侧踢——腿划圈
“V”形难度动作(三)

亚洲**Yoga Pilates导师 景丽。
东方瑜伽6000年能量精粹+西方有氧运动**修身科研+现代医学理疗成果=世界塑身运动**强。
**修身工程,全球塑身权威,更**,更有效。
普拉提斯刚刚诞生时,曾经是一种非常“专业”的运动,它能帮助专业芭蕾舞蹈演员训练出柔韧纤长的肌肉线条,满足好莱坞**们对身材的苛刻要求,担任运动员受伤后的复健“医生”……但,渐渐地,所有人都不可自拔地沉溺于它,因为……
雕塑明星般健美性感的**美身材:**塑身纤体能效,**打击顽固脂肪;腰腿燃脂****,轻松塑造你的“腰娆中段”;对抗自由基,重组肌纤维,*佳皮肤“减龄**”。
醇厚滋养,把你的身体改造为强健的体质:强化脊椎,缔造健康活力、自律舒缓的柔韧身体;锻炼身体的同时,升级脑力!
“亚洲**瑜伽美人”景丽,融20年深厚的瑜伽功底,赴美国纽约研习*纯正的普拉提斯运动和教学体系,并*早将其引入亚洲大型健身机构,经过多年教学推广和实践,针对亚洲人的体型和体质,创立功效**的“景丽塑身普拉提斯”,获**体育总局颁布的普拉提斯专家教练殊荣。
让身体获得60分钟的锻炼修护,活力健康,**新生!