舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕……在浩瀚的艺术海洋里，芭蕾宛如一朵奇葩，散发着高雅、诱人的气息。芭蕾舞蹈作为一种以肢体语言来表达情感、展现生活的艺术，一直是超然气质与优雅仪态的代名词。 练就优美挺拔身型，雕塑**动人曲线，凝驻青春美丽容颜，培养高雅**气质。本书由纪娜编著，为你讲述芭蕾的基本知识。

PART 1 芭蕾知识艺苑
芭蕾风韵演变史
欣赏芭蕾舞蹈Q＆A
芭蕾术语趣味学
PART 2 纪娜精品屋
挑选舞衣
多型多款的舞衣
女性舞衣
男性舞衣
额外配饰
畅谈足尖
足尖鞋的构造
正确地结丝带
揭秘纪娜老师保护脚趾的方法
PART 3 芭蕾伶娜基础课堂
初学须知
头发处理
正确站姿
芭蕾头手脚位置
手的位置
脚的位置
头的位置
基本概念和舞姿造型
主力腿和动力腿
常用舞姿造型
PART 4 纪娜老师形体教室
热身准备
扶把练习
压腿（前、旁、后）
压脚趾
一位向前擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
一位向旁向后擦地【Banement Tendu巴特芒·唐究】
蹲（一位和二位擦地）【Plie普利埃】
五位擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
小踢腿【Battement Tendu Fete巴特芒·唐究·热泰】
划圈【Rond De Jambe A Terre隆·德·让·阿泰尔】
单腿蹲【Battemem Fondu巴特芒·丰究】
立半脚尖【Peleve雷勒韦】
【巴特芒·雷勒韦·朗】和【巴特芒·代弗洛佩】
大踢腿【Grand Battemcnt Tendu Jete格朗·巴特芒·唐究·热泰】
中间练习
舞姿练习【PortDeBras波·德·勃拉】
五位擦地【Ttement Tendu巴特芒·唐究】
移**【Emps Lie唐·利埃】
舞姿练习Ⅱ【PortDeBrasI啵·德·勃拉Ⅱ】
跳跃练习
小跳[Saute索泰】
换脚跳【（2hangbmentDePled尚日芒·德·皮耶】
变位跳【Echapde Sayte夏佩·索泰】
追赶步【Pas Chasse帕·夏塞】
足尖练习
地面练习
腿的外开
腹肌练习
背肌练习
臀肌练习
含胸扩胸
PART 5 气质公主展翅!优美舒展舞蹈组合
舞蹈组合（一）
舞蹈组合（二）
舞蹈组合（三）行礼
PART 6 和纪娜一起品味音乐
柴可夫斯基作品
肖邦作品
史特拉汶斯基作品
舒伯特作品
亚当作品
普罗科菲耶夫作品
PART 7 杰出舞者，夺目星光
安娜·巴夫洛娃
玛莉亚·塔琪夫
PART 8 经典舞剧圣堂
《天鹅湖》
《仙女》
《唐吉诃德》
《罗密欧与朱丽叶》
《白毛女》

练就优美挺拔身型，雕塑**动人曲线，凝驻青春美丽容颜，培养高雅**气质。
芭蕾伶娜基础课堂：正确站姿，头手脚位置，基本舞姿造型。
纪娜老师Ballet形体教室：集舞蹈、音乐、表演等多种艺术形式于一体的形体训练，训练出修长柔韧的肌肉线条。深层燃烧体内脂肪，纤体修形塑造**身型。艺术的熏陶提升气质，让与众不同的优雅和魅力由内而外散发。
气质公主展翅Flying！优美舒展舞蹈组合：现在，你是闪亮的芭蕾舞星，悠扬的乐声响起，踮起的脚尖，旋转，旋转……
纪娜导师亲授时尚形体芭蕾，全程示范，详细详解。