俗话说：“病人腰痛，医生头痛。”这句话说明腰腿痛的诊断与**都有很大的困难。本书就为你详细介绍一下腰腿痛的常见病因、病机、症状、诊断、常见**方法及预防措施，为你解除腰腿痛的困扰。
腰腿痛常见有以下四类疾病引起，**是脊柱疾病，第二类是椎旁软组织疾病，第三类是脊髓神经系统疾病，第四类是内脏疾病。**类常见有胸腰椎骨折与脱位、腰椎间盘空出症等；第二类常见椎韧带劳和损和腰肌劳损等；第三类常见有坐骨神经痛、急性脊髓炎等；第四类常见有胸腔疾病、腹腔和腹膜后脏器病所引起之腰痛。
本书为你介绍*常见的引起腰腿痛的疾病：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎滑脱和胸腰椎骨折。

3．后期
腰酸腰软，四肢无力，活动受限，舌淡苔薄，脉细无力，证属肝肾不足，气血两虚，治宜补肝肾，养气血，可选用六味地黄丸、八珍汤、壮腰健肾汤，外贴镇江膏、狗皮膏；若有脊髓神经损伤者，2～3个月后，多为脾肾阳虚，因而出现腰不举、四肢软弱无力，治宜温补脾肾，温以通阳，可用补肾壮阳汤加补骨脂等，或用右归饮；如出现痉挛性瘫痪，属血虚风动，治宜养血柔肝，镇痉熄风，可内服四物汤加蜈蚣、全蝎、伸筋草等。
善于调养
一、腰椎向盘突出症
(一)日常生活话宜忌
日常生活中有些习惯动作往往不被人注意，有时稍有疏忽就可引起腰椎间盘突出或复发。所以，一旦患有此病，在日常生活中就应该养成良好的习惯，避免该病的发生。
洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。
洗衣服时盆的位���不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应有一定的思想准备或稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。
在厨房干活时，如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发腰椎间盘突出症。坐具高低大小应合适，不要坐小板凳、低沙发，坐具的高度应以坐位时大腿与上身的角度大于go度为宜。
日常生活中保持正确的姿势才能有效预防腰椎间盘突出症的发生。什么样的姿势才算是正确的姿势呢?我们认为能维持腰部正常的曲线的姿势，能有效防止脊柱疾病的发生。腰部以上的部分稍微向前、臀部稍稍向上提，即指略微弯曲的姿势。为了保持腰部的弯曲，坐久以后应起来伸伸腰，站长了以后向前弯弯腰，或坐在椅子上休息一会，这样就会觉得舒服了许多。
有必要知道什么样的姿势*容易造成腰部的损伤。在旋转腰部的情况下向前弯腰那是*危险的姿势。在捡东西时不是完全蹲下后再起身，而是在弯腰后直接起身。在捡东西时*好是弯腰屈膝或是一条腿在向前迈出一步的状态下捡东西。在桌子前不挪动脚仅转动身体取文件那是*容易损伤到腰部。应该挪动脚步靠近文件，正面拿文件。在旋转腰部的情况下做弯腰动作或是硬扭腰的动作是应该避免的。
引起腰间盘突出的一个重要原因是不科学的坐姿。为了表示谦虚而低头弯腰的姿势不利于腰部的健康。哪怕显得傲慢也要尽量保持10度左右的向后伸展，以15度左右的角度抬头向前看的姿势有利于腰部的健康。椅子的靠背部分*好向后靠8度到10度使腰部保持“s”形。
当腰部感到疼痛时应把脚抬高，将厚的电话本、公文包之类的东西垫到脚下就会感到非常舒服。相对于硬邦邦的木椅而言。稍微柔软的椅子会令人更舒服些。如果椅子过高，那么双脚就不能很舒服地踏在地面，腰部不能舒服地靠在椅背上，时间长了．腰部就会感到疲劳。只把臀部放在椅子上，会使颈部和腰部长期处于紧张状态，会导致肌肉的疼痛，也会使办事效率降低。长时间工作和学习的人应每隔一个小时从座位上站起来伸伸腰，至少每两小时进行一次散步或伸腰运动。低头、弯腰、将肘部放在膝盖上读报纸的习惯会导致慢性腰痛发生。向前低头会导致腰、肩部的姿势异常，导致肌肉的紧张。将报纸和杂志举到于头同高会使腰部自然挺直。背包或重物*好背在肩上，如果一定要用手抬的话*好分在左右，使身体保持平衡。趴着睡的姿势会使颈部扭向一侧，不利于腰部休息。侧身睡姿有利于脊柱健康。侧身睡时应枕高度适宜的枕头，使头、颈、腰处在一条直线上。取高处的东西时脚下*好垫个东西，踮脚伸直胳膊取东西，弄不好会引起腰部脊肉拉伤。
(二)一般饮食话宜忌
腰椎间盘突出的患者平时可多食一些含有增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分。注意保持饮食营养平衡，特别是要摄取富含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维
生素E的食品。
钙是骨的主要成分，要充分摄取，在生长发育期自不必说，成年以后骨钙也在不停地进行着新陈代谢。另外，血液中的钙离子有安定精神的作用，可以起到缓解疼痛带来焦虑的作用。
蛋白质是形成肌肉、韧带、骨骼、神经等不可缺少的营养成分，这些组织也时时刻刻在进行着更新换代，需要大量新的蛋白质。
B族维生素是神经工作时必需的营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可起到消除疲劳的作用。
椎间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的。结缔组织的形成离不开维生素C，尤其是在纤维环破裂后修复阶段，更需要大量的维生素C。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛，减缓组织老化。
下面列举部分富含以上营养成分的食物，以供腰椎间盘突出症患者进行饮食调养时选用。
1．蛋白质含量多的食物有：猪肉、鸡肉、牛肉、动物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。
2．钙含量多的食物有：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蔬菜、海藻类等。
3．维生家B族含量多的食物有：猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。
4．富含维生素C的食物有：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。
5．维生素E含量高的食物有：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼子、带鱼等。
(三)锻炼是法宝
1．预防性的自我按摩——搓腰眼
体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩——搓腰眼，以改善腰部血循环，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿痛和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾椎部分，然后再退回到两臀后屈尽处算1次。共用力搓30．50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食指、中指往下压，让肌肉滚动起来，每天捏1—2次。
2．腰部锻炼活动
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
**节：
1—2拍：挺胸时双臂尽量后展。
3—4拍：还原到预备姿势。
5．6拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
7．8拍：还原到预备姿势。
……

腰腿痛探秘
一、腰椎间盘突出症
二、腰椎管狭窄症
三、腰肌劳损
四、强直性脊柱炎
五、腰椎滑脱
六、胸腰椎骨折
走进诊室
一、腰椎间盘突出症
二、腰椎管狭窄症
三、腰肌劳损
四、强直性脊柱炎
五、腰椎滑脱
六、胸腰椎骨折
善于调养
一、腰椎间盘突出症
二、腰椎管狭窄症
三、腰肌劳损
四、强直性脊柱炎
五、腰椎滑脱
六、胸腰椎骨折
先予预防
一、腰椎间盘突出症
二、腰椎管狭窄症
三、腰肌劳损
四、强直性脊柱炎
五、腰椎滑脱
六、胸腰椎骨折
适当用药
一、腰椎间盘突出症
二、腰椎管狭窄症
三、腰肌劳损
四、强直性脊柱炎
五、腰椎滑脱
六、胸腰椎骨折

本书体现了“思想性、科学性、启发性、实用性”的特点，内容完整、详细。是各科临床医生、护士、药剂人员的工具书，对从事药品科研、教学、生产和经营的有关人员也有很高的参考价值。
全书按**性质分章节，先对本类**进行概括性介绍，然后对每种**按名称、性状、体内过程等内容加以叙述，反映了**发展动态并给予了正确评价，以指导合理、**地使用**。本版编写正当新旧世纪交替之际，我国的医药管理进行了重大改革；颁布了新的《药品管理法》；实行药品分类（**药和非**药）管理制度；进行了许多提高**质量和加强管理的新措施，如取消**的地方标准，取消了中药保健药品、全面更换药品批准文号和说明书等。在此期间，还颁布了《中华人民共和国药典（2000年版）》、《**基本**目录（2002年）》以及《**非**药目录》等。本版的内容基本上反映了这些变革情况。