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减压:献给忙碌者的礼物
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减压:献给忙碌者的礼物

  • 作者:[美]涂金顿 朱颖
  • 出版社:人民邮电出版社
  • ISBN:9787115118875
  • 出版日期:2004年01月01日
  • 页数:196
  • 定价:¥28.00
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    图书详情

    内容提要
    本书从以下几个方面,围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述:
    饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食;
    孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾;
    催眠和压力——无需安眠药片,通过自然方法解除压力;
    消除消极思想,它们会把你的每一次机会变成失败;
    不要带着杀死同伴的愿望去上班;
    消除财务压力的五个步骤;
    减轻压力的*佳运动方式;
    掌握放松技巧,在任何有压力的情况下保持放松;
    制定控制压力的计划与目标;
    为实现新目标而设定准则。
    目录
    1 压力对人体的影响
    压力与人体
    压力的类型
    压力与疾病
    压力与人的心脏
    压力与人的免疫力
    压力与人的消化机能
    压力与人的结构
    压力与人的皮肤
    压力与人的行为
    积极地思考
    2 认识自己所承受的压力
    两种类型的压力
    压力来自何处
    做个压力日志
    如果今天是星期二,那我一定会感到很压抑……
    你是否处于崩溃的边缘
    太晚了!我已经崩溃了!
    检测压力水平
    3 消除压力的一般方法
    控制压力的一般方法
    怎样判断自己是否做得过火了
    他人对你施加压力了吗
    重要人际关系
    孩子与压力
    一切取决于你自己
    生物反馈法
    4 消除产生压力的思想和行为
    个性
    检测形成压力的个性
    信念
    不现实的期望和压力
    进行控制
    重新振作
    控制事态发展
    思想意识
    预测压力
    不要过分依赖对他人的期望
    控制不确定因素
    消除抑郁情绪
    支持体系
    5 工作中的压力
    工作压力令人窒息吗
    审视压力
    制定征服压力的行动计划
    分派工作
    控制意识
    ……
    6 家庭中的压力管理
    7 放松自己
    8 通过呼吸和伸展来消除压力
    9 饮食和压力
    10 运动
    11 综述
    附录A 压力及抵御压力能力测验
    附录B 有关机构
    编辑推荐语
    本书中有很多实用的建议,有助于读者快速地认识和解决问题。通过阅读本书,读者可以在极短的时间内认识压力的来源,学会消除压力的技巧和方法,学会放松、减缓焦虑和平息愤怒。这本有趣而乘法的手册会告诉读者如何快速有效地减少在公司、家庭或学校所承受的压力,帮助读者镇静、冷静、靖上来,进行自我控制。
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