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5分钟消除心理压力
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5分钟消除心理压力

  • 作者:(英)利德利尔 霍尔 高嘉勇 姚颖
  • 出版社:天津科技翻译出版公司
  • ISBN:9787543316812
  • 出版日期:2004年01月01日
  • 页数:186
  • 定价:¥9.00
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    内容提要
    你是否觉得时间总在给你造成一定压力?你是否总是被*后期限逼得手忙脚乱?你是否总是疲于奔命在各种活动之中?如果你的回答是肯定的,那么你一定能从这本书中学到很多解决和控制自己身心状态的方法,让你轻松应对繁忙的日程安排和日常工作。压力和责任是我们现代生活方式的一部分。我们每天都得用少得可怜的时间来应付繁多的日常任务,那么如何能避免把自己搞得焦头烂额,保持一个健康、平衡的心态呢?关键是要进行减压练习并学会应对压力的技巧。
    目录
    第1章
    引言
    目标:七天掌握瞬间放松法
    放松过程的要点(基础放松状态)
    瞬间放松的可能性
    多久才能达到基础放松状态?
    第2章
    七天瞬间放松法
    **天:呼吸放松法
    呼吸练习
    走咱时达到基础放松状态
    **天小结
    第二天:姿势放松法
    姿势练习
    第二天小结
    第三天:视觉放松法
    目光专注运动
    第三天小结
    第四天:听觉放松法
    自我肯定:放松的理念和语言
    为什么自我肯定能够起作用
    第四天小结
    第五天:内心想像放松法
    通过心灵具定和心灵想像达到基础放松状态
    想像放松思考练习
    第五天小结
    第六天:放松诱导练习
    心理干预
    放松提示物
    在实践中检验你的放松提示物
    第六天小结
    第七天:语言放松练习
    使人放松的语言
    紧张状态和放松状态下的语句
    习惯性语汇
    使人放松的隐喻
    第七天小结
    ……
    编辑推荐语
    本书是间便、省时、新颖、有效的减压、放松方法。无论是在办公室,还是在你所选择的任务其他环境下,这套创新的减压方法都能够使你“瞬间达到一种相当有效的放松状态”。一旦你解决并掌握了整个放松过程,你就一定会发现它的乐趣。它将逐渐成为你的一种生活习惯,无论何时、保地,让你轻松减压,瞬间放松。
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