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烟,非戒不可
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烟,非戒不可

  • 作者:(英)威廉林 艾伯特森 徐健
  • 出版社:天津科技翻译出版公司
  • ISBN:9787543316805
  • 出版日期:2004年01月01日
  • 页数:95
  • 定价:¥6.00
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    内容提要
    短期内戒烟与体质戒烟的成果并做到不复吸,是完全不同的两个过程,因此不同的过程应当采取不同的措施。如果你曾经试图戒烟却未能成功的话,现在*好把以往戒烟的失败经历做一个切实的总结,将其看做是一次学习,而不是一次失败。并从现在开始瑞一次努力,力争成为一位“成功的戒烟者”。……
    目录
    第1章 如何成为一位“成功的戒烟者”?
    戒烟是谁的主意?
    为何要吸烟?
    为何难以彻底戒断?
    第2章 与下意识的想法做斗争
    如何做到这一点?
    安全规则
    因人而异
    自我催眠技术
    回到现实中来
    其他方法
    检查调整
    第3章 设定目标
    如何设定你的目标
    强化决心
    第4章 摆脱对尼古丁的生理依赖
    抽雪茄和抽烟斗的烟民
    如何减少尼古丁摄入量
    一口一口地减少
    第5章 心理依赖
    厌烦
    压力
    如何应对压力?
    抛弃消极情绪:切忌急于求成
    积极的自我暗示——语言暗示
    积极的自我暗示——画面暗示
    增强自信心
    每日一练
    建立联系
    建立自信的触发机制
    寻找记忆
    巩固练习
    第6章 用意识控制习惯
    ……
    编辑推荐语
    吸烟的危害已是尽人皆知,可为什么还有那么多人吞云雾乐此不疲呢?他们的回答是无奈的:“戒烟?能戒我早就戒喽,还用你说!”本书的宗旨就是帮助你成为一位成功的戒烟者,当然前提必须是你是真心实意地想戒烟。本书所阐释的戒烟技巧历经多年的实践检验,效果相当好。我们写作本书的动力即源于此。
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