身体是生存的基础，锻炼是身体的建设，武术是中国人几千年来身体建设的经验总结，是中国古人身体建设的主要手段，更是当今世人身体锻炼的**运动形式。中国武术不是简单的搏打取胜、只靠身体健壮就行，武术是中国古人养生健身、防身自卫和精髓，是需要心理、身体及适应能力锻炼到一定程度，才能真正理解和掌握的一门知识，这样的知识有利于心理健康、有利于身体健康、有利于适应能力的培养和提高。中国武术将在未来**复杂的心智活动、优质的体力较量、复杂的生存环境竞争中，中国武术必将是支持世人的生存质量的身体建设上佳选择，为此开创了中国武术理论系统工程的研究。

**章 武功概述
**节 武功名称沿革
第二节 武功的概念
第三节 武功的研究对象及任务
第四节 武功的特点和作用
第五节 武功的内容与分类
第六节 练功与年龄
第七节 武功与武技、武艺
第八节 练功常规
第九节 练功的步骤
第十节 学功的基本观点和方法
第十一节 练功的基本原则
第二章 型功
**节 型功的重要性
第二节 身型及其练功
第三节 步型及其练功
第四节 手型及其练功
第五节 桥型及其练功
第六节 叉型及其练功
第七节 立型及其练功
第八节 倒型及其练功
第九节 局型及其练功
第十节 足型及其练功
第三章 础功
**节 础功的重要性
第二节 走础
第三节 跑础
第四节 跳咄
第五节 投础
第六节 攀础
第七节 爬础
第八节 蹬础
第九节 断础
第十节 和础
第四章 本功
**节 本功的重要性
第二节 腿本
第三节 脚本
第四节 肘本
第五节 膝本
第��节 头本
第七节 肩本
第八节 胯本
第九节 手本
第十节 节本
第十一节 足本
第五章 门功