方亚东《31天学会改变体质》- 买旧书上有路

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图书详情

出版社

九洲图书出版社
ISBN

9787801149008
作者

方亚东
页数

308
出版时间

2003年07月01日
定价

¥20.00
所属分类

内容提要

本书从饮食与营养、运动与锻炼、健身与健美、防病与卫生、习惯与细节和心理与性格等六个方面，分31个专题，对如何进行科学保健、改善体质、维护健康等一系列问题，进行了较为全面而具体的介绍。只要你每天抽出一小段时间，阅读其中的一个专题，那么一个月之后，你就了解了健康的知识，增长了健康智慧，掌握了健康捷径。当然，即使你只是随意翻阅其中自己感兴趣的部分内容，也会带给你意外的知识、有益的启迪。
如果你参照书中的建议，结合自己的情况积极采取健康行动，就会拥有健康体质，享受健康的人生。

**章饮食与营养
第1天讲究饮食的科学合理
第2天了解人生不同时期对饮食营养的需求
第3天确保自己补充足够的催生素
第4天补充足够的无机盐
第5天通过科学饮茶达到健身的目的
第二章运动与锻炼
第6天充分认识锻炼的好处和必要性
第7天澄清健身运动的错误观念
第8天了解与健身运动有关的注意事项
第9天选择适宜的室内运动
第10天选择适合自己的户外运动
第11天通过锻炼强壮身体各部位和器官
第12天注意增强身体的柔韧性
第13天练习太极拳
第14天全身自我保健按摩
第三章健身与健美
第四章防病与卫生
第五章习惯与细节
第六章心理与性格