按照自然老化的规律，人的寿命可以达的百岁以上，追求健康长寿，是人们*重要的生存目标。*值得注意的是，在现代生活紧张节奏的压力下，不少人因不懂科科学饮食，出现过早肥胖，未老先衰甚至“过劳死”等，带来很多苦恼，影响生活质量。本书就是针对这一社会现象，指导人们通过科学的饮食保健，减少疾病，延缓衰老，保持健康，保证生活质量，使生命之树常青，生活丰富多彩。

**章 寿命的奥秘
一、何谓寿命
寿命的科学概念
长寿之乡的启示
健康长寿的意义
二、寿命的推算
寿命系数
预期寿命
健康寿命
人口寿命
三、影响人类寿命的因素
遗传与寿命
个体性别与寿命的关系
身材与寿命
大脑与寿命
生活习惯与寿命
环境与寿命
社会发展与寿命
老年人主要死亡原因
第二章 人是怎样衰老的
一、衰老的共同特点
二、人体各系统衰老的特征
人体表面的变化
人体内部脏腑器官的改变
三、衰老的中医学说
阴阳失调
精气虚衰
肾气亏损
脾胃虚衰
心脏虚衰
肺脏衰弱
肝脏衰弱
四、催人衰老的物质
吸烟
铝
受农药污染的食物
其他催人衰老的物质
第三章 饮食与抗衰老
第四章 抗衰老运动疗法
第五章 老年人常见病**与**抗衰老
第六章 睡眠与抗衰老
第七章 微量元素与抗衰老
第八章 抗衰老环境疗法
第九章 离、退休后如何抗衰老
第十章 古代帝王、长寿名人及世界各地抗衰老秘诀