拥有**的身材是每位女性所希望的，但对于**过程中遭遇却是一知半解，往往半途而废。
本书为您介绍一种*神奇的**法——以指压、按摩、运动来局部**、塑造窈窕身材，并为您介绍强化**效果的饮食技巧，随手可做的简易运动、健康小常识……
让您不再只是盲目**，还您一个窈窕美丽而健康的身材。

Part 1 轻轻松松步行**
1、健康是美的基础
2、肥胖为何不好？
3、什么是步行？
4、步行的效果
5、检查自己的身体
6、健康状态的检查
7、必须暂停的情况
Part 2 准备开始步行
1、步行的服装
2、步行所需物品
3、检查你的行走方式
4、步行的基本形式
5、步行前的注意事项
6、让步行持续、有效
7、针对欲**部位作步行运动
8、使自己接近理想、标准的体型
9、发生意外的处理法
Part 3 步行**实践篇
1、步行前后的伸展体操
2、把握自己的步调
3、测量心率（心跳）
4、十周步行**计划
5、消除浮肿
Part 4 日常健美**
日常生活中的简易**辅助法
Part 5 **与健康管理
1、调整自己的饮食生活
2、**所需的热量
3、注意饮食结构的平衡
4、**的禁忌
5、步行后的饮食
6、注意每天的饮食习惯
7、保持规律的生活