提起生活质量，人们爱用“吃穿住行”四个字来概括，其实还应加上一个“睡”字。因为睡眠对于人类更为重要，一个人7天只喝水不进食还能存活，可是不睡眠就只能活4天，个人的免疫力高低跟睡眠质量息息相关，因此我们应该珍惜睡眠，好好利用它来调节身心健康。

**章 亚健康，一个现代人关注的问题
一、什么是亚健康——亚健康的本质是虚弱现象
二、为什么亚健康
（一）生物学因素
（二）心理因素
（三）社会因素
三、亚健康有哪些表现
（一）生物学表现
（二）心理学表现
（三）社会学表现
四、亚健康自测表
第二章 睡眠不好的种种危害
一、心理问题丛生
二、身体在给你警告
三、免疫力下降
四、早衰
（一）身体早衰
（二）心理早衰
五、寿命缩短
六、猝列
（一）什么叫猝死
（二）睡眠呼吸暂停与猝死
七、人际关系不良
八、马路杀手
第三章 测一测您有没有睡眠障碍
一、你失眠吗
二、小心，嗜睡也是一种病
三、睡商测定
第四章 让我们从头开始，了解睡眠
一、睡眠过程看似简单实则复杂
（一）睡眠不是“临时死亡
（二）睡眠：缺乏逻辑的思维
（三）解读睡眠奥秘
二、白领需要多少睡眠
（一）悄然扩展的都市流行病
（二）睡眠时间因人而异
（三）“多阶段”睡眠
（四）午后小憩益处多
（五）多睡少睡都无益
……
第五章 睡眠障碍的诊断报告
第六章 白领睡眠障碍分析
第七章 种种对睡眠认识的误解
第八章 健康睡眠的新理念
第九章 怎样才能睡得好睡得香

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