《快乐座椅操——瘦身馆系列》（美）查尔兰·特可尔森傅玉才

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出版社

汕头大学出版社
ISBN

9787810367677
作者

（美）查尔兰·特可尔森傅玉才
页数

145
出版时间

2005年01月01日
定价

¥19.80
所属分类

内容提要

▲10分钟奇迹特别短操
专为都市忙碌人群、长期面对电脑人群设计
▲1小时座椅操
一个完整的全身运动项目，保持身体柔软、灵活
▲难能察觉练习操
甚至坐飞机、开会时都可以做
▲五日短操
**只要10分钟，只要坚持下来，效果就会非常明显
美国**舞蹈家和体操家一招一式图解示范
一种**而奇妙的椅上健身操增强体质的好方法

前言
**章一小时座椅操
热身运动
上肢运动
腰部运动
踝部运动
大腿内侧运动
腹部运动
有氧健身运动
持重体运动
放松活动
第二章针对弱势部位与特殊状况的锻炼
腰背部运动
头颈部运动
大腿部运动
针对腿痉挛的运动
腹部运动
针对关节炎的运动
针对骨质疏松的运动
第三章但我没有时间……五日短操
**日：开始日
第二日：连续日
第三日：走步日
第四日：体育运动日
第五日：让人难以察觉的练习操
第四章 10分钟奇迹
专为忙人设计的10分钟操
专为长期面对电脑者设计的10分钟操
相关读物
附录：座椅操简表

编辑推荐语

忙碌妈妈喜欢的书
我是一个两岁孩子的母亲，不��说，我是没有很多时间去健身房锻炼的。这本书允许我随时随地锻炼，符合我的日常作息。正如许多人那样，我照着这本书锻炼，感觉非常好。我把这本书借给我的姐姐看——她的工作是长时间坐着的，她从中获益匪浅。我希望她赶快自己去买一本，我就可以拿回我的那一本了。
——读者莫林·布朗，来自明尼苏达