为了**，有人每天只吃两餐，甚至是一餐；有人每天不吃粮食，大量地食用水果；有人不吃肉类，只吃蔬菜；有人不吃米饭，天天吃面包。这些观念，方法错在哪里呢？本书将一一为您分析，希望能够帮助您脱离肥胖的苦海，早日修成**的正果。
这本书不是写给那些博学而又喜欢吹毛疵的人看的。也不是给那打着**旗号牟利的人看的。在这本书里没有高深的专业理论，也没有大量的旁征博引，作者只是想把那些由常识激发出来的、经过实践证明了的、正确的**法，提供给读者。

**章：正确认识肥胖
判断肥胖的标准符
肥胖的危害
肥胖的原因
什么是**，**是否等于减重
什么是健康**
正常的**过程是怎样的
第二章：拒绝错误想法，树立下确观念
认清**假常识
每天只吃两餐甚至是一餐
面包比米饭好
要想**就不能吃肉
吃水果不会发胖
蔬菜的营养是不会变化的
番茄是维生素C的宝库
番茄含有维生素D
按照热量安排饮食就可高枕无忧
必须忍饥节食才能**
**对**有很好的效果
对健康食品说不
生蔬菜
蔬菜汁
蜂蜜
咖啡
节食食品
低脂食品
美乃滋
健康生活新理念
要想**，就要每日三餐，四餐*理想
每天要摄取足够的蛋白质
巧妙地摄取掾
……
第三章：简单实用的**方法
第四章：话说**运动
附 **操及**法

你想**吗？
正确的说法是，你想拥有健康窈窕��体态吗？
恭喜你正在读著本书，它将带给你一辈子窈窕、永远享瘦的梦想实现。
就等你翻天**页……
本书作者以其亲身体验成功的**法，从饮食、运动等做科学的分析、经验的分享，提供一个**的示范，从正确观念著手，让你轻松成为窈窕的健康美人。