本书围绕着教师常见的保健、防病、治病等问题进行了叙述。全书共分三部分，**部分描述了健康新概念以及如何通过饮食、运动、心理调适、生活起居和**保健来获得健康。第二部分让你了解什么是亚健康和如何摆脱亚健康。第三部分介绍了教师的常见病、多发病的致病因素、自诊要点、必要检查和**措施，同时给出了特别提醒，使教师在患有某种疾病时知道应该注意什么。在写作中，编者们力求内容深入浅出，通俗易懂，便于操作。编者们希望给教师灌输一种理念，就是在战略上藐视疾病——不要怕患病，在战术上重视疾病——积极预防与**。我们相信，通过本书，教师们能够掌握自我保健措施，养成良好的生活习惯，消除亚健康，患病后积极配合医务人员进行有效的**，以饱满的精神和健康的体魄投入到教书育人的工作中！

健康掌握在你手中
教师的科学饮食
你知道“膳食指南”吗
教师每日三必需的三大营养素
教师的饮食特点
教师如何安排每日三餐
教师健康与维生素
不可忽视的矿物质
关注纤维素
适当节食有助于健康
蔬菜的选择与“保鲜”
你会吃水果吗
补钙与健康
什么是饮食的“红、黄、绿、白、黑”
“细嚼慢咽”好处多
饮食要定时定量
调节饮食缓解您的紧张情绪
调节饮食解除您的疲劳
教师批改作业熬夜时怎样营养
饮食与健脑
女教师孕期饮食调养有学问
女教师月经期饮食调整
更年轻女性的营养需要
教师宜常食的几类食物
食疗与疾病
具有降脂作用的几种食物
教师的科学运动
运动有益于健康
运动能使大脑更聪明
什么是有氧运动和���氧运动
怎样让运动持之以恒
不同季节教师的运动特点
不同年龄教师运动的选择
教师如何择时、择地选择健身项目
教师怎样掌握运动“度”
灵活的“插空”锻炼法
忙里偷闲，不忘活动活动
教师在哪些情况下不宜运动
因病而异，适度运动
让散步与您同行
老年教师的运动特点
运动之后“四不要”
运动后如何消除疲劳
预防运动损伤很重要
……
教师的心里健康
教师的起居卫生
教师的合理用药
轻松走出亚健康
认识亚健康
亚健康早知道
摆脱亚健康有办法
帮你摆脱疾病困扰
附录1 常用食物营养成分表
附录2 常用体验指标分析
参考文献