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教师健康手册
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教师健康手册

  • 作者:齐晓勇
  • 出版社:河北科学技术出版社
  • ISBN:9787537530897
  • 出版日期:2006年01月01日
  • 页数:346
  • 定价:¥20.00
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    图书详情

    内容提要
    本书围绕着教师常见的保健、防病、治病等问题进行了叙述。全书共分三部分,**部分描述了健康新概念以及如何通过饮食、运动、心理调适、生活起居和药物保健来获得健康。第二部分让你了解什么是亚健康和如何摆脱亚健康。第三部分介绍了教师的常见病、多发病的致病因素、自诊要点、必要检查和治疗措施,同时给出了特别提醒,使教师在患有某种疾病时知道应该注意什么。在写作中,编者们力求内容深入浅出,通俗易懂,便于操作。编者们希望给教师灌输一种理念,就是在战略上藐视疾病——不要怕患病,在战术上重视疾病——积极预防与治疗。我们相信,通过本书,教师们能够掌握自我保健措施,养成良好的生活习惯,消除亚健康,患病后积极配合医务人员进行有效的治疗,以饱满的精神和健康的体魄投入到教书育人的工作中!
    目录
    健康掌握在你手中
    教师的科学饮食
    你知道“膳食指南”吗
    教师每日三必需的三大营养素
    教师的饮食特点
    教师如何安排每日三餐
    教师健康与维生素
    不可忽视的矿物质
    关注纤维素
    适当节食有助于健康
    蔬菜的选择与“保鲜”
    你会吃水果吗
    补钙与健康
    什么是饮食的“红、黄、绿、白、黑”
    “细嚼慢咽”好处多
    饮食要定时定量
    调节饮食缓解您的紧张情绪
    调节饮食解除您的疲劳
    教师批改作业熬夜时怎样营养
    饮食与健脑
    女教师孕期饮食调养有学问
    女教师月经期饮食调整
    更年轻女性的营养需要
    教师宜常食的几类食物
    食疗与疾病
    具有降脂作用的几种食物
    教师的科学运动
    运动有益于健康
    运动能使大脑更聪明
    什么是有氧运动和无氧运动
    怎样让运动持之以恒
    不同季节教师的运动特点
    不同年龄教师运动的选择
    教师如何择时、择地选择健身项目
    教师怎样掌握运动“度”
    灵活的“插空”锻炼法
    忙里偷闲,不忘活动活动
    教师在哪些情况下不宜运动
    因病而异,适度运动
    让散步与您同行
    老年教师的运动特点
    运动之后“四不要”
    运动后如何消除疲劳
    预防运动损伤很重要
    ……
    教师的心里健康
    教师的起居卫生
    教师的合理用药
    轻松走出亚健康
    认识亚健康
    亚健康早知道
    摆脱亚健康有办法
    帮你摆脱疾病困扰
    附录1 常用食物营养成分表
    附录2 常用体验指标分析
    参考文献
    北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东 河南 湖北 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门 海外