旅游篇
一、旅游常识
1.旅游计划
2.旅游前的准备
3.旅游保险
4.旅游药箱常用药
二、各地的景观和风味小吃
1.北方风味小吃
2.南方风味小吃
3.名胜古迹的景观和风味小吃
(1)北京
(2)西安
(3)开封、洛阳
(4)南京
(5)杭州
4.繁华都市的景观和风味小吃
(1)上海
(2)天津
(3)大连
(4)青岛
(5)香港
(6)澳门
5.三山五岳的景观和风味小吃
(1)泰山
(2)华山
(3)衡山
(4)恒山
(5)嵩山
6.古刹洞天的景观和风味小吃
(1)五台山
(2)峨眉山
(3)普陀山
(4)九华山
(5)武当山
(6)青城山
(7)龙虎山、庐山
7.园林胜景的景观和风味小吃
(1)苏州
(2)扬州
(3)桂林
8.沿海地区的景观和风味小吃
(1)广州
(2)神州、厦门
(3)台湾
9.祖国北部的景观和风味小吃
(1)内蒙古
(2)宁夏
(3)甘肃
10.世界屋脊的景观和风味小吃
(1)西藏
(2)青海
11.其他地方的景观和风味小吃
(1)云南
(2)贵州
(3)新疆
饮食管
三、旅途中的饮食卫生
四、旅途中饮食营养
五、旅途饮食调养和各地风味小吃的选择
六、旅途常见病的食疗便方
养生篇
七、大自然沐浴和养生
八、人文景观和养生
九、运动和养生
十、体情闲意和养生
十一、心理健康和养生