我国现阶段国民的健康状况不容乐观。据有关方面统计，我国有2.5亿缺铁性贫血、维生素和矿物质缺乏者，有3000万肥胖症患者和2.4亿超重者。
根据卫生部公布的“中国国民营养与健康现状”显示，我国成人高血压患病率为18.8名，患病人数比1991年增加7000万，农村高血压患病率上升迅速，城乡差别已不明显。大城市20岁以上人群中上升比例明显。成人糖尿病患病率达18.6％，中年人和老年人患病率相近。我国成年人体重超重率为22 .8％，大城市达30％，肥胖率上升尤其明显。从这些情况来看，我们迫切需要倡导健康的生活方式，从运动锻炼、饮食营养、生活卫生、心理精神、**预防、养生长寿等方面搞好养生保健，从健康的源头抓起，将健康的每一个细节渗透到我们生活的点点滴滴中。

**章 运动锻炼与健康
如何从运动中获得健康
运动保健的主要项目
怎样锻炼能延年益寿
体育锻炼能保健的秘密
助长的体育项目及方法
降低血脂的运动项目及方法
如何运动能预防糖尿病
如何运动能预防骨折
运动预防结肠癌的方法
从反常中获得健康法
夏天体育锻炼注意事项
冬季体育锻炼注意事项
夏天锻炼防止中暑的方法
怎样步行有益于健身
为何散步是简单的运动
散步分为哪些种类及方法
反常步行健身方法
原地跑步运动的方法
长跑的学问及方法
锻炼脚的主要方法
平躺健身锻炼法
高抬脚锻炼健身法
五禽戏运动方法
太极拳运动招术
八段锦健身术
登山锻炼的益处及方法
锻炼腿的八种方法
打毛衣健身法
按摩双耳健身法
按摩双手健身法
按摩腹部健身法
按摩背部健身法
按摩腋窝健身法
推胸健身法
捶背健身法
转腰健肾法
现代健身项目及方法
健身运动的错误观念
第二章 饮食营养与健康
如何从饮食中获得保健
如何合理安排膳食
如何从营养中获得保健
如何从微量元素中获得健康
如何从酒中获得健康
如何从饮茶中获得健康
如何从饮食中获得性保健
把握饮食保健的窍门
营养素与保健
食物营养成分与保健
食物营养之*
玉米面的营养成分与保健
黄豆的营养成分与保健
西红柿的营养成分与保健
黄豆芽的营养成分与保健
猴头菇的营养成分与保健
香菇的营养成分与保健
蔬菜的营养素与保健
豆制品的营养成分与保健
维生素的来源与保健
能量的来源与保健
主要营养品来源与保健
蛋白质高的食物与保健
体内维生素平衡与保健
精、粗食品协调与保健
科学用餐与保健
一日三餐的原理与保健
进食注意事项与保健
饮食的禁忌与保健
健康防病的饮食方法
饮食**要领及措施
科学饮食有助于**长寿
食物的消化过程与保健
五味与消化对保健的作用
有助于记忆的食品
*有利健康的食物
健美食品的作用
喝茶的方法与保健
饮水的学问及保健
烹调与预**症
哪些营养素可**
哪些因素可致癌
……
第三章 生活卫生与健康
第四章 心理精神与健康
第五章 养生长寿与健康
第六章 **预防与健康