作为一个女人，除了要拥有喜欢的工作、幸福的家庭、靓丽的容颜外，还需要拥有这本书。本书共包括饮食养颜篇、运动养颜篇、护肤养颜篇、减压养颜篇及排毒养颜篇五章，它从您的生活入手，让您轻松拥有美丽容颜。
它像你*值得拥有的朋友一样，指导着你正确饮食，教你美颜永驻，影响你的运动方向，帮助你轻松保健，并和你共同面对压力。拥有了它，你就等于拥有了美丽、自信、健康、成功！
本书指导着你正确饮食，教你美颜永驻，影响你的运动方向，帮助你轻松保健，并和你共同面对压力。拥有了它，你就等于拥有了美丽、自信、健康、成功!

美女饮食禁忌
禁忌之一：不能久放红糖。
许多女人都喜欢喝红糖水，因为红糖的营养价值很高。但是，红糖存放的时间不宜太长。红糖中糖蜜的含量较高，水分和杂质也较多．在存放中极容易受乳酸菌的侵害，在一定的温度条件下，如加盖不严或渗入水分而受潮时，乳酸菌就会迅速生长繁殖，使红糖中的蔗糖成分逐渐分解成葡萄糖及乳糖，然后转化成乳酸及其它有机酸，使红糖的甜度降低并带有一定的酸味，引起红糖的变质。
禁忌之二：不能直接食用虾米。
虾米、虾皮是女性补钙的*佳食品之一，但虾米、虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物。为**，食用虾米、虾皮前*好用水煮15—20分钟，然后再捞出烹调食用。如果喝虾米汤，*好在汤中加1一2片维生素C，以阻断致癌物在体内的合成。
禁忌之三：不要经常吃鱼干。
鱼干是女性朋友的*爱零食，但鲜鱼在制咸鱼干时，要经过一个干制过程。鱼油属于不饱和脂肪酸。当把鲜鱼晒干时，鱼油就会氧化，形成过氧化脂质。这是一种自然基，是促进衰老和发生癌变的危险因素。不仅脂肪会变坏，鱼的蛋白质在日光照射时或用盐腌制时也会产生硝酸盐。硝酸盐到了胃肠道内便会还原为亚硝酸盐，并与人体的次级胺结合形成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质。倘若再把鱼干烤着吃，蛋白质经过火烤，焦糊部分就会产生苯并芘。苯并芘也是诱发癌症的危险因素。
如果吃鱼干时多吃一些富含维生素C的蔬菜，如甜椒、青花菜、豌豆苗、花菜、紫角叶、青蒜、芹菜、苦瓜、豆辦菜等就**多了，因为维生素C能阻断亚硝胺的形成。
若能再配合富含维生素E的食物如豆油、豆腐卷等豆制品一起吃则更**。因为维生素E是一种***剂，鱼油即使氧化，也可防止形成过氧化脂质。
禁忌之四：不能吃植物油太多。
植物油中多含亚油酸，但亚油酸降低血清胆固醇的作用只是暂时的，如果食用过多反而会导致血栓症，引起心肌梗塞等病症。
……

**章 饮食养颜篇
1 女人**必须要做的七件事
2 美女*佳食品榜
3 如花容颜吃出来
4 美女饮食禁忌
5 让眼睛水汪汪的美食
6 秀发的营养餐
7 自己制作养颜餐
8 丰胸营养餐
9 美女细腰5法则
10 消除小肚子8要素
11 饮食养颜的方法要正确
12 自己配制美肤茶
13 适合你的膳食模式
14 容颜俏丽得补血
15 健美双腿的膳食
16 性感美腿的营养物
17 换一种方法补水
18 30岁女人的抗衰老菜单
19 经济实用的去皱食疗方
20 美味可口的**汤
第二章 运动养颜篇
21 面部抗皱美容操
22 丰富的表情可防衰
23 按摩**面色苍白
24 轻松松松挺起来
25 *佳丰胸时间表
26 乳房**靠修饰
27 随时随地都可以做的健胸运动
28 纤纤玉臂雕出来
29 粗腰变细腰的运动操
30 腹部**要按摩
31 臀部的**运动
32 健美臀部锻炼法
33 厨房健身操
34 简单易行的“贴”纤体法
35 美丽从办公椅上开始
36 大腿**方法多
37 纠正不美的腿型
38 小腿的健美训练
39 纤细脚踝运动操
40 简单护脚术
41 不美脚形的锻炼
……
第三章 护肤养颜篇
第四章 减压养颜篇
第五章 排毒养颜篇

娇嫩白皙来自日常点滴间的呵护，轻盈高雅诞生于平时细节上的打点！
不用花多少时间，羸得青春永驻；不用投入多少精力，成为**女人。
女人**必须要做的七件事
一、早晚一杯白开水
作为女人，至少早晚要各喝一杯白开水。早上有一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每日早晚的两杯水不可缺少。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生C含量*高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足**所需的维生素C。
三、一杯醋
每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，除了饮食之外，女人每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。若在每天的……